Апельсиновая диета

Рассмотрим апельсиновые диеты на 3 дня, 1 неделю, 2 недели и 3 недели. Общие рекомендации для всех этих диет: не есть после 7 вечера и помимо меню дополнительно разрешены только вода и несладкий

0
108
апельсиновая диета на 3 дня

Рассмотрим апельсиновые диеты на 3 дня, 1 неделю, 2 недели и 3 недели. Общие рекомендации для всех этих диет: не есть после 7 вечера и помимо меню дополнительно разрешены только вода и несладкий чай.

  • 1 й: 1 тост, 100 г отрубных хлопьев, 1 апельсин.
  • 2 й: 1 тост, 100 мл апельсинового сока, 1 ч.л. легкого масла, 1 яйцо всмятку.
  • 3 й: 50 г обезжиренного сыра, 4 тоста из белого хлеба, кусочек дыни, 2 ч.л. легкого масла.
  • 1 й: 150 г отварной фасоли с листьями салата, 1 тост из хлеба с отрубями, и 1 ч.л. легкого масла.
  • 2 й: 2 отварные картофелины, помидор, огурец, 50 г обезжиренного сыра, 2 ч.л. легкого масла, 1 апельсин.
  • 1 й: отварная курица с паприкой, 1 апельсин, по 75 г капусты брюссельской и брокколи.
  • 2 й: 75 г нежирной свинины или баранине на гриле, отварные картофель, кабачок и морковь, 100 г ананаса и 1 апельсин.
  • 1й день: 2 апельсина, 3 вареных яйца, 400 г кефира или йогурта низкой жирности, 4 сухарика, 2 помидора, лист салата;
  • 2й день: 3 апельсина, 1 вареное яйцо, 400 г кефира/йогурта, 4 сухарика, 1 помидор, 125 г варенного/приготовленного на пару говяжьего мяса (без жира);
  • 3й день: 3 апельсина, 1 вареное яйцо, 400 г кефира/йогурта, 4 сухарика, 125 г варенной/приготовленной на пару телятины;
  • 4й день: 3 апельсина,125 г нежирного творога, 1 помидор,1 огурец; 3 сухарика,125 г говяжьего мяса, 1 яблоко;
  • 5й день: 3 апельсина, 200 гр. вареной, запеченной, приготовленной на пару рыбы нежирных сортов, 2 помидора, 200г йогурта/кефира, 1 сухарик, лист салата;
  • 6й, 7й дни: выбираем любое меню из 2-5 дней. В перерывах разрешены вода и несладкий чай по желанию.
  • Завтрак: сухарик с несладким чаем, 1 апельсин;
  • Обед: 1 варёное яйцо, 1 апельсин, 2 стакана кефира, 2 сухаря;
  • Ужин: 2 помидора, 2 яйца, 1 лист салата.
  • Завтрак: сухарик с несладким чаем, 1 апельсин;
  • Обед: 100г вареной или приготовленной на пару нежирной говядины, 1 апельсин, 2 стакана кефира, 2 сухаря;
  • Ужин: 2 помидора, 2 яйца,1 лист салата.
  • Завтрак: сухарик с несладким чаем, 1 апельсин;
  • Обед: 100г нежирного творога. 1 апельсин, 2 стакана кефира, 2 сухаря; Ужин: 2 помидора, 2 яйца,1 лист салата.
  • Завтрак: сухарик с несладким чаем, 1 апельсин;
  • Обед: 100г вареной, запеченной, приготовленной на пару рыбы нежирных сортов, 1 апельсин, 2 стакана кефира, 2 сухаря;
  • Ужин: 2 помидора, 2 яйца,1 лист салата.

Жесткая диета, за период которой можно потерять до 14 кг. Длительные диеты тяжелы для организма, поэтому на этой диете запрещено курить, употреблять алкоголь, кофе.

  • 1-я неделя: 1 кг апельсинов, 2 вареных яйца, 2 л воды без газа;
  • 2-я неделя: 1 кг апельсинов, 2 л воды без газа, каша в любом количестве, без добавления соли и масла;
  • 3-я неделя: 1 кг апельсинов, 1 л воды без газа, фрукты и овощи (сырые, отварные, на пару).

See also:

Ваш коментарий очень важен для нас