Белковая диета, отзывы и меню

Белковая диета позволяет существенно похудеть всего лишь за две недели, не испытывая чувства голода и пребывая в отличном настроении.

0
213
белковая диета меню

На белковой диете можно хорошо похудеть и подтянуться, но специалисты не рекомендуют ею злоупотреблять. О том, как привести себя в норму и надолго закрепить результат, речь пойдет впереди.

Белок – это строительный элемент наших мышц, а углеводы – топливо. Пытаясь обеспечить себя углеводами, организм обращается к своим жировым запасам, перерабатывая их в энергию. День за днем сжигаются подкожные жировые отложения. Но природу обмануть невозможно, поэтому если на протяжении двух недель вы хотя бы раз соблазнитесь конфетой, эффект будет утерян, и вы ни за что не убедите свое тело, что ему нужно жертвовать заветными килограммами.

Популярная диета белковая, диета для спортивных людей, предлагает черпать силы и энергию из постного мяса, нежирной рыбы, обезжиренных молочных продуктов, яичного белка, тофу. При этом, конечно же, диета предполагает минимум жиров. Фрукты, обязательно несладкие, присутствуют в минимальном количестве. На время похудения также придется совершено забыть о соли и сахаре. Конечно, не слишком приятно есть постные блюда, но диета и не должна приносить удовольствие, это один из стимулов поддерживать в дальнейшем хорошую форму.

Выходить из диеты следует осторожно. Истощившийся организм начнет с удвоенным энтузиазмом запасать подкожный жир. Чтобы этого не произошло, нужно впредь придерживаться режима здорового питания и обеспечить себе достаточную физическую нагрузку.

Современная диета белковая отзывы заслужила различные. Поклонники по всему миру поют ей дифирамбы, хвастаясь потерянными килограммами и объемом наращенных мышц (это приятный бонус белкового похудения). Однако врачи высказывают неоднозначное мнение. Без консультации со специалистом лучше к такому методу не прибегать, ведь резкое снижение потребления углеводов, витаминов, минералов, микроэлементов может вызвать истощение организма, ослабление и усталость. Кроме того, повышенное содержание белка в рационе может спровоцировать тромбообразование у пожилых людей, обострение подагры, повышенную нагрузку на почки и кишечник. Но если вы совершенно здоровы и полны сил, диетолог просто поможет вам подобрать сбалансированное меню.

Итак, диета белковая меню предполагает несложное. Придерживаясь режима, на завтрак можно будет выпить чашку черного кофе с обезжиренным молоком. На второй и третий день его можно дополнить сухариком, а вот на пятый придется заменить сырой морковью, слегка сбрызнутой соком лимона. В ознаменование завершения первой недели на седьмой день на завтрак полагается чай.

Обед более лоялен к тем, кто привык плотно поесть. Варианты трапезы различны. Это могут быть отварные яйца, капустный салат и томатный сок; печеная или вареная рыба с салатом, а может обжаренный кабачок и яблоки. На шестой день даже разрешена половина вареной курицы без кожи.

Ужин худеющего по этой методике может состоять из 200 г отварной говядины и стакана кефира, вместо кефира можно дополнить еду салатом и двумя отварными яйцами, как в диете Магги. либо вообще ограничиться несладкими фруктами. В любом случае, для тех, кому приглянулась диета белковая, таблица разрешенных продуктов и различные варианты меню широко представлены в Интернете и специальной литературе.

Секреты приготовления состоят в том, что рыба и мясо отвариваются либо приготавливаются в гриле без масла. Салаты, например, из капусты или помидор, заправляются оливковым маслом из расчета 1 ст.л. на 3-4 ложки овощей.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас