скручивания на полу

Скручивания – базовый комплекс упражнений для пресса

Скручивания – основной комплекс упражнений для формирования пресса, главным образом направленный на стимуляцию прямой мышцы брюшной области. Благодаря скручиваниям с отягощение создается красивый рельефный...
фитнес тренировки для начинающих

Фитнес дома для начинающих: 10 базовых упражнений

Чтобы заниматься фитнесом, не обязательно посещать дорогостоящие спортивные центры. С таким же успехом вы можете выполнять все эти упражнения в домашних условиях. Несомненные плюсы...
техника прыжков на скакалке

Техника прыжков

Легкоатлетические прыжки относятся к упражнениям со смешанной циклически-ациклической структурой. Освоение техники этих упражнений содержит ряд переходных фаз, связывающих ее отдельные части. Сложность этих фаз...
тренажер степпер какие мышцы тренирует

Эллипсоид какие мышцы работают — Как накачаться дома и в зале

Принято считать, что эллиптический тренажер задействует все группы мышц, поэтому его можно использовать вместо беговой дорожки, велотренажера, степпера и гребного тренажера вместе взятых. Это...
эллиптический тренажер какой фирмы лучше

Эллиптический тренажер какой лучше

Эта разновидность тренажеров на спортивном рынке появилась совсем недавно, но уже успела завоевать популярность среди любителей здорового образа жизни. Его популярность обусловлена тем, что...
фитнес тренажеры для дома

Фитнес тренажеры для дома: как правильно подобрать и использовать?

Ежедневные физические нагрузки могут решить сразу несколько проблем современного человека. Они укрепляют иммунитет, повышают устойчивость к стрессам и, конечно же, делают нас стройнее и...
фитнес бикини тренировки и питание

Фитнес-бикини: женственный бодибилдинг — Фитнес — Леди

Большинство людей, услышав словосочетание «женский бодибилдинг», вздрагивают, представляя себе гору мускулов среднего пола. Однако три года назад Международной федерацией бодибилдинга и фитнеса была учреждена...
чем полезны прыжки на скакалке

Чем полезны прыжки на скакалке? Тренировка со скакалкой для похудения

Что дают упражнения на скакалке: польза от таких занятий и удобство самого снаряда очень велики. Одно из них – стоимость снаряда. За классную скакалку...
упражнения на фитболе для мужчин

Фитбол: гимнастический мяч и комплекс упражнений

Фитбол является одни из видов фитнесс-программ, предлагаемых в современных спортивных клубах. Гимнастика фитбол приобретает все большую популярность среди людей, заботящихся о своей фигуре и...
фитнес для беременных дома

Фитнес для беременных

Однако, к сожалению, большинство будущих мам все это не вдохновляет. Ссылки на отсутствие времени, плохое состояние из-за токсикоза и страх потерять ребенка являются очень...