Что делать, чтобы руки похудели

Объемные руки, некрасивые, дряблые подмышки - и вы не можете уже позволить себе одежду без рукавов. Что делать, чтобы руки похудели? Ответ простой: следует выполнять регулярно комплекс упражнений и следовать специальным диетам для похудения рук.

0
188
что сделать чтобы пальцы рук похудели

Объемные руки, некрасивые, дряблые подмышки — и вы не можете уже позволить себе одежду без рукавов. Даже имея в целом неплохую фигуру, слишком полные руки могут все впечатление от безупречной фигуры испортить. Что делать, чтобы руки похудели. Ответ простой: следует выполнять регулярно комплекс упражнений и следовать специальным диетам для похудения рук.

-«Круговая вертушка»И.п. ноги поставить на ширине плеч; руки на уровне плеч развести в стороны, кисти поднять перпендикулярно полу .Сделать руками по 8 широких круговых движений вперед и назад. При этом плечи должны быть опущены.Опустить вниз кисти рук, подогнув пальцы. Вы должны ощутить, как мышцы тянутся по всей длине ваших рук. В таком положении сделать по 8 вращательных движений вперед и назад.

-Упражнение на отжимание. И.п. упор лежа, поставить ноги вместе, а руки чуть пошире плеч, локти развести в стороны. На счет раз-два согнуть медленно руки в локтях, стараться коснуться грудью к полу. Следите, чтобы не прогибалась поясница. Спина должна оставаться ровной. На счет три-четыре медленно подняться в исходное положение. Упражнение повторить 10р.

День 1.На завтрак: маленькая порция риса с цедрой лимона, красное яблочко, зеленый чай (только без сахара!)На обед: порция риса с ложкой оливкового масла, бульон овощной, салат овощной. На ужин: порция риса с морковью, бульон овощной, несладкий сок.

День 2.На завтрак: порция риса с апельсиновой цедрой, любой овощ, апельсин. На обед: рис, сок апельсина, бульон овощной. На ужин: маленькая порция риса, томатный сок, бульон на овощах.

День 3.На завтрак: рис + корица, стакан сока (на ваш выбор), пол-лимона. На обед: порция риса с жареными грибами, бульончик овощной, салат из огурцов.

День 4.На завтрак: рис с нежирным молочком, салат с фруктами и хлопьями, стакан водички. На обед: рис с вареной морковью, салат из редиса, сок апельсиновый.

На ужин: рис с укропом и петрушкой, бульон на овощах, вода или сок (стакан).День 5.На завтрак: порция риса с виноградом, свежий помидор, сок (любой).На обед: порция риса с овощами и зеленью, бульончик овощной, сок грейпфрутовый.

На обед: рис с огурчиком либо сладким перцем, бульон овощной, салат с мятой. День 7.На завтрак: рис с измельченным яблочком или грушей, сок (на ваш вкус), небольшая порция йогурта. На обед: порция риса с помидорами и фасолькой, бульон овощной, сок апельсиновый.

Помогают придать прекрасную форму рукам танцы (индийские и танец живота) и массаж. Применяя все эти средства в комплексе, вы заметите быстрые и заметные результаты – руки похудеют через короткое время.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас