Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета для похудения, как и яично-грейпфрутовая, относится к самым эффективным. Меню, рецепты, отзывы и результаты, выход из грейпфрутовой диеты.

0
130
грейпфрутовая диета на 7 дней

Вопрос, что бы такое съесть, что бы похудеть, мучил женскую половину населения чуть ли не со дня сотворения мира. Ученые также заинтересовались этим вопросом и выяснили, что есть и худеть можно, конечно, если вы будете есть грейпфруты. Не зря грейпфрутовая диета стала интересом Мадонны, Аниты Цой, Киркорова, Кайли Миноуг, Софи Лорен, Маргариты Королевой, Аниты Луценко, и прозвучала в передачах Малышевой и Все буде добре.

Грейпфрут, на котором основана грейпфрутовая диета, содержит активное вещество нарингенин, который способствует ускорению процесса пищеварения. Также этот волшебный фрукт регулирует вялость кишечника и помогает стимулировать обмен веществ, к тому же он богат на антиоксиданты, которые способствуют снижению уровня холестерина в крови. Таким образом, всего один грейпфрут в день поможет вам очистить кровь от холестерина. Если после основного приема пищи съедать грейпфрут, то он поможет сжечь половину съеденных вами калорий.

Эта диета существует в нескольких вариантах, может применяться как монодиета, или же можно сочетать её с другими продуктами (яблочно/морковно/кефирно/творожно/ананасово грейпфрутовая диеты, варианты без мяса и белка, диета на грейпфрутовом соке). По продолжительности она тоже может быть разной (разгрузочный день, на 2,3,4,5,7 дней, на 2 недели, на 4 недели(месяц).

Она возможна в мягком варианте, наиболее безопасном для здоровья, который предлагаем вам мы, но возможна и совершенно экстремальная жесткая монодиета, способная подорвать здоровье кому угодно, будьте осторожны, читая в сети отзывы.

Например, можно встретить обещание похудения на 10 кг за неделю, стоит ли в такое верить? Нет конечно, в 1 кг вашего жира 8 тысяч калорий, для активной жизни со средними физическими нагрузками нужно 2500 калорий всего. Даже если не есть ничего совсем — похудеть больше чем на 2-3 кг за неделю не реально, если отвес и будет, то только за счет воды, а значит, эффект будет кратковременным.

Ниже меню и вкусные рецепты нашей грейпфрутовой диеты, те кто сидел отзываются о ней хорошо, вес уходит, а слабости при этом нет, и особого дискомфорта тоже.

Грейпфрутовая диета, меню которой обычно рассчитано на 7 дней, позволяет сбросить от 4-7 кг в зависимости от строгости соблюдения диеты и изначального веса.

Достаточно тяжело соблюдается строгая яично-грейпфрутовая диета, 4 недели большой срок, не всем это дано выдержать. Грейпфрутовая диета на 3 дня это тоже диета с яйцами, и очень жесткая. По сути, это белково-грейпфрутовая диета, она имеет ряд противопоказаний и освещена отдельно. Кефирно-грейпфрутовая диета предназначена для самых выносливых, она представляет собой разгрузочные дни, не длящиеся более 1-3 дней подряд, так как довольно тяжело переносится.

Меню грейпфрутовой диеты довольно разнообразное и некоторые продукты можно заменять. Желательно каждый прием пищи начинать с грейпфрута. Так быстрее приходит чувство насыщения, и, как следствие, не будет ощущения голода.

1 день грейпфрутовой диеты
Завтрак: половина грейпфрута, кусочек отварной говядины-50г или постной ветчины-50г, черный кофе без сахара или зеленый чай (по желанию в чай можно добавить чайную ложечку меда).

Обед: салат из овощей (помидоры, огурцы, капуста)- 250г с 1 ч.л. оливкового масла или обезжиренной сметаной или как вариант можно заправить салат лимонным соком, половина грейпфрута, кофе или зеленый чай.

Ужин: 150г отварного или запеченного в духовке мяса, 200г овощного салата (лучше всего из зеленых овощей) с лимонным соком (сметана, оливковое масло), зеленый чай.

2 день грейпфрутовой диеты
Завтрак: грейпфрут (как вариант свежевыжатый грейпфрутовый сок, диета с ним не нарушается, только если это сок не из пакета, так как в пакетных соках большое содержание сахара). 2 сваренных вкрутую или всмятку яйца, чай или кофе без сахара.

Ужин: нежирная рыба (тиляпия, минтай, путассу) отварная или запеченная в духовке-200г, салат из зеленых овощей- 200г, заправленный сметаной или заправкой из лимонного сока-1ст. л и оливкового масла -1ст. л), кусочек хлеба с отрубями или цельнозерновой хлебец (20г).

3 день грейпфрутовой диеты
Завтрак: грейпфрут и 2ст. л овсяных хлопьев, хлопья можно залить обезжиренным молоком или йогуртом (йогурт лучше брать натуральный без фруктовых наполнителей) с добавлением 1 ст. л. Изюма или кураги (изюм перед добавлением лучше всего залить кипятком).

Ужин: отварная или запеченная в духовке курица – 200г, 2 свежих или запеченных помидора и половина грейпфрута (лучше всего будет, если съесть грейпфрут через час после ужина или перед сном).

Обед: половина грейпфрута и салат (салат можно готовить из любых овощей, как пример салат из брокколи, помидора и сладкого перца) заправить салат можно по желанию оливковым маслом или нежирной сметаной и ломтиком цельнозернового хлебца-20г.

Ужин: приготовленные в пароварке, тушеные или отварные овощи (любые за исключением картофеля) – 40 г, а также зеленый и половина грейпфрута или грейпфрутового сока.

5 день грейпфрутовой диеты
Завтрак: салат из грейпфрута, апельсина или яблока(100-150г), зеленый чай или черный кофе.
Обед: запеченный в духовке средний картофель (без масла), салат из свежих любых овощей.

Ужин: кусочек запеченной или отварной нежирной говядины – 200 (как вариант – 250г куриного филе или 25 г рыбы), а 150г свежевыжатого томатного сока или половина грейпфрута (лучше всего будет, если съесть грейпфрут через час после ужина или перед сном).

На 6 и 7 день грейпфрутовой диеты можно выбрать любой из вышеперечисленных дней по желанию.
На протяжении всей диеты можно пить любое количество воды (желательно минеральной без газа).

Если вами для похудания выбрана грейпфрутовая диета, рецепты позволяют есть пищу каждый день разную по вкусовым ощущениям, это избавляет от ограниченности и чувства однообразия. Как вы видите, меню довольно разнообразное, можно есть мясо, а можно есть рыбу, можно запекать, а можно тушить, или варить. Диета это не повод отказываться от вкусной еды, поэтому вот несколько простых и вкусных рецептов.

Мясо, запеченное в духовке: мясо вымыть и удалить пленку и лишний жир, приготовить заправку из лимонного сока и меда, по желанию можно добавить соль (лучше конечно без нее, так как соль задерживает лишнюю жидкость в организме, а значит, препятствует похудению). Намазать мясо полученной заправкой, положить в рукав для запекания и отправить в разогретую до 180 градусов духовку. С подобной заправкой можно готовить курицу или говядину, для рыбы же можно использовать просто лимонный сок.

Овощной суп: приготовить не жирный куриный бульон (для готовки диетического бульона лучше всего брать филе курицы, так как это самая не жирная ее часть, к тому же отварное филе можно будет потом использовать на другой день диеты) и добавить в него перетертые отварные овощи (например, кабачки). Получается очень вкусное диетическое блюдо.

Если у вас повышенная кислотность желудка, то эта диета не подойдет вам никоим образом, также противопоказаниям является аллергия на цитрусовые, или индивидуальная непереносимость любых продуктов в меню диеты. Диета подходит и для мужчин, и для подростков, но не допустима для детей.

Выход из грейпфрутовой диеты. как и выход из любой другой диеты, не должен быть резким, поэтому рекомендуется сразу после окончания не налегать на высококалорийные продукты, а в идеале стараться не употреблять больше 1500- 2000 калорий в день, сделать это будет не так уж и сложно, потому как за эти 7 дней ваш желудок уменьшится, а значит, для насыщения вам не потребуется много еды.

Если для похудения была использована грейпфрутовая диета, результаты для разных женщин могут значительно отличаться в зависимости от физиологических особенностей организма. Кто-то может скинуть и 10 кг (потеря воды), а кто всего 3 кг. Если вы скинули меньше, чем ожидали, то не стоит расстраиваться, потому что эта диета основана на белковой и растительной пище, а значит, килограммы, которые ушли, были именно жировой массой, а не мышцами и водой. Также важно учесть, что умеренные спортивные нагрузки во время диеты только поспособствуют ее эффективности.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас