Капустная диета на 7 и 10 дней: меню, отзывы и результаты похудения на капусте

Диета на капусте поможет похудеть на 24 кг за месяц. Смотрите меню на 7, 10 дней или месяц, отзывы и результаты похудевших с фото "до" и "после" у нас на сайте.

0
290
капустная диета меню на 10 дней

Если Вы приверженец вегетарианства и легко выдержите неделю на овощах — советуем похудеть на капустной диете, но лишь соблюдая общее правила для всех диет: не навреди! Низкокалорийная белковая диета на капусте, отзывы и результаты которой вы сможете увидеть после статьи, поможет за неделю сбросить 3-5 кг и не нанесёт вреда организму. Только в том случае, если вы будете принимать вспомогательные углеводные продукты и не допустите критического снижения уровня гликогена. В целом капустная диета на 7 дней отзывы имеет положительные, а меню — довольно разнообразное.

Принцип действия капустной диеты основан частично на очистке организма от шлаковых килограммов, уходящих за счёт промывки кишечника, а частично на принципах БУЧ в том варианте, который советуют диетологи. Низкокалорийное белково-углеводное чередование помогает по чуть-чуть избавляться от жировой прослойки. За неделю Вы потеряете где-то 1 кг чистой жировой ткани. Больше просто физически невозможно. Для этого Вам категорически не следует питаться одной капустой, а нужно чередовать её с углеводными продуктами. Если этого не делать — Вы тоже похудеете, но в виду углеводного голодания и падения уровня гликогена организм начнёт сжигать мышечную ткань, а жир как был, так и останется.

При питании одной капустой нарушается обмен веществ и сброшенный вес очень быстро вернётся, причём чистым жиром, который придёт на место сожжённой мышечной ткани. Так что лучше не верьте, будто капуста покрывает углеводную норму на день и не навредите организму, употребляя параллельно с ней фрукты. Некоторые предпочитают соблюдать представленный режим питания на протяжении 30 дней. В таком случае капустная диета обещает минус 24 кг в месяц.

Капуста имеет множество полезных свойств, связанные с ее витаминно-минеральным составом: витамин С в ней содержится больше, чем в любых цитрусовых, витамины группы В и РР, фолиевая и пантотеновая кислота. Данный продукт препятствует возникновению опухолей. Она считается полезной едой при наличии сахарного диабета и при различных болезнях почек и печени. Блюда, приготовленные с капустой, очищают организм и положительно влияют на слизистую.

  1. Если вы страдаете серьезными заболеваниями, то рекомендуется посетить врача, прежде чем садиться на капустную диету.
  2. Данный способ похудения запрещен тем, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом.
  3. Диета относится к низкоуглеводным, следовательно, она может повлиять на вашу работоспособность.

Поскольку сидеть на диете Вам придётся целую неделю, заранее продумайте меню и подберите продукты. Благо капусты очень много видов и все они богаты клетчаткой и низкокалорийные: кольраби 42 кал, брюссельская 44 кал, цветная 32 кал. А простая белокочанная и вовсе 24 кал. Ещё более низкое содержание калорий в квашеной капусте — всего 19 кал. Но заменять свежую капусту на квашеную можно только раз в три дня, так как рассол «кваши» всё-таки на желудок благоприятно в условиях диеты не повлияет.

Примерное меню и принцип питания выглядит так. вы чередуете белковые (капустные) дни с углеводными и комбинированными. Итак, капустная диета меню на 10 дней:

  1. Два первых дня можно есть исключительно капустные салаты, варёную и тушёную без масла капусту с небольшим потреблением фруктово-молочных коктейлей между основными приёмами пищи. Они восполнят недостатки углеводов и ускорят пищеварение, нормализуя стул. Для коктейля берите нежирное молоко или йогурт и яблоко, сельдерей или яблоко.
  2. Третий день — углеводный. Добавьте в рацион свежие яблоки и рис. Они низкокалорийны и восстановят уровень гликогена.
  3. Четвёртый и пятый день ешьте капусту и углеводные продукты в соотношении 3 к 1.
  4. Остальные дни в пропорции 50 на 50, чтобы восстановить баланс.
  1. В сутки выпивайте примерно 2 литра чистой воды.
  2. Запрещается употреблять алкгольную продукцию, мучное, соль и сахар.
  3. Рекомендуется зеленый чай в утренний прием пищи.

Разнообразные сорта капусты позволяют готовить вкусные салаты и избежать однообразного рациона. Как питьё употребляйте фиточаи со слабительным эффектом, если не добавляете в рацион отруби, зелёный чай без сахара или воду. Список исключённых продуктов традиционный — кофе, хлеб, жирная пища и масло, майонезы и заправки на их основе. В качестве заправок к салатам используйте нежирную сметану или лимонный сок, нежирный йогурт.

Я пробовала когда-то сидеть на капустной диете, но на строгой (во время которой можно есть исключительно капусту). Курс, как я помню, был рассчитан на 5 дней, но я сдалась уже после 2-го. От чрезмерного поедания капусты у меня сильно болел желудок, так что я решила прекратить над собой издеваться. И даже после того, как сошла с диеты, еще пару дней болел живот. Хоть я и питалась в эти дни очень осторожно и только полезным (бульоны, молочные продукты, фрукты и т. д.). В общем, рискованный способ похудения

На самом деле у меня вызывает массу сомнений эта диета. Капуста очень полезна для организма — спору нет. И калорий в ней действительно мало. Но она для желудка тяжеловата. Если еще и сильно урезать свой рацион, такое питание может пойти во вред, как мне кажется Да и вообще, все хорошо, когда в меру. И это касается еды в том числе, потому я и не приемлю никаких монодиет.

Все, решено! Сегодня же сажусь на эту диету! Я большая фанатка капусты, если можно так сказать) При том любой: и белокочанной, и краснокочанной, и пекинской, и брюссельской Когда поздно вечером хочется есть, но понимаю, что нельзя, готовлю себе салатик очень простой: белокочанная капуста, репчатый лук, капелька масла и соевый соус. Вкусно и калорий очень мало! Иногда еще свежие огурцы добавляю, если нахожу их в холодильнике)


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас