Хурма для похудения

Целесообразность употребления хурмы для похудения часто подвергают сомнению. Действительно, этот фрукт богат фруктозой и более калориен, чем «диетические»

0
102
разгрузочный день на хурме

Существует много разных сортов хурмы, но диетологи советуют употреблять сорт «королек», так как именно он наиболее мягкий на вкус. Но, особо все сорта не отличаются – тут уже дело вкуса. Лучше всего выбирать спелые, сочные и качественные плоды. Они принесут огромную пользу организму. Если же в магазине купить незрелую хурму – готовьтесь к расстройствам пищеварительного тракта. Поэтому при выборе такого продукта будьте особо внимательны.

Первый рецепт похудения с хурмой рассчитан на одну неделю. Каждое утро съедать натощак по 1-2 плода хурмы средней величины. Польза такого применения огромная.

Так как на протяжении всего дня организм накапливает много «продуктов собственной жизнедеятельности», утром он особо нуждается в разгрузке. Поэтому, хурма на завтрак простимулирует перильстатику и организм начнет активную борьбу с «отходами». При этом, в первые же 2 дня, вы заметите на весах резкое снижение веса до -2 кг. Проще говоря, фрукт заменит популярный подход «худею со слабительным».

Конечно же, для любителей легких завтраков следует знать, что к обеду вы будете ощущать довольно сильное чувство голода. Поэтому, чтобы не «сорваться» на массовое поглощение вредной пищи, лучше разделить порцию завтрака на две части и съесть с интервалом в 2-3 часа.

Ни в коем случае не употребляйте кофе. Горячий напиток разрушит усвоение полезных витаминов А, С, Е, В1 и В2, которые помогают бороться с лишним весом. Ко всему прочему, кофеин «уничтожит» железо и кальций, который также содержится в хурме. Лучше принять кофе через 30-40 минут.

  • Завтрак: Натощак скушайте 2 плода хурмы;
  • Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, 200г творога нулевой жирности, овощной суп на овощном бульоне. Если вы разделяете обед на две части, то скушайте сначала яйцо;
  • Ужин: 200-300г овощей (тушеных, на пару или свежих) с 1-2 гренками ржаного диетического хлебца. При этом запомните, что не следует употреблять картофель, вареную морковь и свеклу. Отдавайте предпочтение сырой морковке, капусте, кабачкам.

Если вам хочется перекусить – терпите или съешьте огурец или немного сельдерея. Диетологи рекомендуют пить чистую воду, чай или кофе, но строго без сахара и синтетических заменителей.

Этот вариант диеты рассчитан на легкий вечерний перекус хурмой. Лучше всего сочетать с вечерней или утренней тренировкой. Так как в хурме есть много фруктозы, она запасется в качестве гликогена. Проведите вечером после ужина тренировку с кардионагрузками и ночью весь этот запас уйдет. При этом гарантировано сжигание жира. Что касается утренних тренировок – эффект менее выражен, но так как рацион очень строгий, вы все равно похудеете.

  • Завтрак: 125 г отваренной куриной грудки, 200-250г салата из капусты или других овощей и диетический хлебец;
  • Обед: легкий овощной суп, обезжиренный йогурт и диетический хлебец;
  • Ужин: 1-2 плода хурмы.

Если ваш организм медленно теряет вес, устраивайте один или два раза разгрузочные дни на хурме и твороге. Смешайте 600 г обезжиренного творога и 2 хурмы в блендере и ешьте в течение дня. Это ускорит процесс похудения. Хотя, некоторые диетологи утверждают, что это не обязательно. Главное – помнить, что правильное питание – залог красивой фигуры, можете не сидеть на диете, просто считайте калории, и употребляйте больше свежих натуральных продуктов.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас