Мандариновая диета

Из всех цитрусовых они пользуются самой большой популярностью. Сладкие, ароматные, веселые… Мандарины с детства ассоциируются у нас с праздниками и хорошим настроением. И с наступлением зимы

0
276
мандариновая диета на 3 дня

Из всех цитрусовых они пользуются самой большой популярностью. Сладкие, ароматные, веселые… Мандарины с детства ассоциируются у нас с праздниками и хорошим настроением. И с наступлением зимы становятся главным фруктовым источником удовольствия. Мандарины любят не только дети, но и взрослые. А следящие за своей фигурой и вовсе к ним неравнодушны: ученые доказали, что мандарины препятствуют ожирению и помогают худеть более эффективно.

Как и другие цитрусовые, мандарины тоже богаты витамином С, что играет определенную роль в профилактике простудных заболеваний, повышении иммунитета и общего укрепления организма. Но, конечно же, аскорбиновая кислота – не единственный козырь маленьких цитрусов. Мандарины содержат в своем составе витамины А, В1, В2, D, К, рутин, рибофлавин, тиамин, клетчатку. фитонциды и прочие полезные вещества.

Мандарины налаживают обменные процессы в организме, улучшают работу пищеварительных органов, участвуют в расщеплении жиров, снимают нагрузку на печень предотвращая ее ожирение, запускают регенерирующие процессы в организме, активизируют кровообращение в тканях, улучшают состояние ногтей, волос и зубов, и даже устраняют целлюлит (для этого следует выпивать стакан мандаринового фреша каждое утро натощак).

Такие свойства мандаринов просто грех было не положить в основу одноименной диеты. Тем более, что их калорийность невысока: в одном среднем сладком плоде содержится 40-50 ккал, а в кислом – и того меньше. Существует несколько вариантов мандариновой диеты, в каждом из которых этот цитрус играет первую скрипку.

Если времени на приготовление еды нет, то вам может подойти такой способ похудения на мандаринах: ежедневно следует съедать по 5 мандаринов и 6 вареных яичных белков. Такой голодный рацион, конечно, выдержать не каждому под силу, поэтому предлагаются и другие варианты мандариновой диеты:

  • Завтрак: порция натурального черного кофе (можно даже с ложечкой сахара).
  • Второй завтрак: 4 мандарина, 4 белка сваренных вкрутую куриных яиц.
  • Обед: до 120 г отварного нежирного мяса без соли, 300 г квашеной капусты.
  • Полдник: 4 мандарина, сваренное вкрутую яйцо.
  • Ужин: такой же, как обед.

По истечении 3 таких «мандариновых» дней вы имеете шанс потерять 2-4 кг. Но если вас интересует более серьезный результат, то попробуйте 10-дневную мандариновую диету, которая обещает потерю веса в 7 кг:

  • Завтрак: 1 мандарин, чашка зеленого чая без сахара.
  • Второй завтрак: 3-4 мандарина, 1 сваренное вкрутую яйцо.
  • Обед: до 150 г отварной куриной грудки без соли, 300 г квашеной капусты. 1 мандарин, чашка зеленого чая без сахара.
  • Полдник: такой же, как второй завтрак.
  • Ужин: до 200 г отварной нежирной рыбы, порция постного овощного супа. 1 мандарин.

Мандариновую диету советуют не только для похудения, но и просто для очищения и укрепления организма. Хотя такой низкокалорийный рацион трудно назвать полезным. Поэтому длительное время придерживаться мандариновой диеты не рекомендуется – 3-4 дня, максимум – до 10, а повторять можно не скорее, чем через месяц.

К сожалению, даже в небольших количествах мандарины являются безобидными далеко не для всех. Первые «несчастные» — аллергики, у которых отмечается реакция на цитрусовые. Отказаться от вкусного похудения придется и людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта: гастритом с высокой кислотностью, язвой, энтеритом. Среди других противопоказаний – дерматиты, псориаз, болезни почек и печени.

я люблю мандарины, но не до такой степени чтобы садиться на них на диету, очень часто мне достаточно просто некоторое время заменить ужин мандаринами или чередовать с яблоками это дает положительный результат за недельку можно не досчитаться2 килограмма, а вот есть мандарины и яйца не совсем здорово как бы вы не похудели быстро вес так же быстро вернется и все

я двва дня выдержала потом просто не смогла дальше, мне было тяжело не смотря на мое пристрастие к обоим продуктам, но вот похудела на 3 кг и потом просто стала есть мандарины на ужин несколько дней подряд и утратила еще 3 килограмм в сумме 6 кило не плозо, теперь очень часто практически всегда на перекус мандарин или апельсин или грейпфрут, но вот сама диета не понравилсь категорически слишком слабость была сильная

капец мне не понравилось вообще это просто кошмар, эти мандарины блин, голод это сто процентов слабость и вялое состояние вам обеспечены, так что это плохо все самое страшное когда после такой диеты начинает скакать вес просто ужас охватывает, и это при нормальном и правильном окончании и выходе из диеты, так что не стоит это того, тем более когда еще дольше на ней сидеть


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас