Массаж живота и боков для похудения в домашних условиях

Как сделать так, чтобы живот «ушел» и больше о себе не напоминал? Поможет массаж! Выберите для себя самый эффективный вариант и худейте с удовольствием.

0
277
массаж живота для похудения в домашних условиях

Нет на свете таких женщин, которые не мечтают о внешности голливудской звезды и идеальной фигуре. Но бывает так, что и внешность, и стройная фигура у них есть, но имеется и небольшой животик, причиной которого может быть недавняя беременность или погрешности в питании. Как же сделать так, чтобы живот «ушел» и больше никогда о себе не напоминал? Поможет массаж!

Массаж сам по себе приносит большое удовольствие каждому человеку, потому что во время этой процедуры вы расслабляетесь и эмоционально, и физически. Для женщин массаж очень полезен и с точки зрения коррекции фигуры: он уменьшает объемы, приводит в порядок кожу живота, помогает в борьбе с растяжками, а также улучшает пищеварительный процесс.

Существует мнение врачей-диетологов, что массаж живота способствует похудению без применения физических нагрузок и изнурительных диет, только если вес не превышает допустимые нормы. Более эффективным будет массаж живота в комплексе с правильной сбалансированной диетой и специальными физическими упражнениями. Его польза заключается в том, что во время массирования живота в этом месте усиливается лимфоток и кровообращение, а вместе с этим ускоряется процесс сжигания жира в организме и улучшается перистальтика кишечника.

Массаж во время сеанса у специалиста начинается с легкого поглаживания кожи по часовой стрелке. Именно такое движение улучшает пищеварение. Потом поглаживание становится более энергичным и осуществляется не только ладонями, но и кулаками. Особое внимание массажистом во время сеанса уделяется жировым складкам, которые перебираются пальчиками и «рубятся» ладошками. Постепенно движения приобретают вибрирующий характер, сменяясь резким надавливанием, а затем напор их уменьшается и переходит на спокойные поглаживания.

Многие женщины хотят сделать массаж для похудения живота, но не могут себе позволить ходить на процедуры. Отчаиваться не стоит, ведь массаж для похудения живота можно делать и в домашних условиях.

Начинать массаж желательно утром, минут через 30 после завтрака или же вечером, часа через 3 или 4 после последнего приема пищи. Прежде чем начать массаж живота, нужно опорожнить свой мочевой пузырь и кишечник, это очень важное условие.

Делать его лучше всего в стоячем или лежачем положении, стараясь сильно напрягать мышцы брюшного пресса. Таким образом, вы сможете провести лучший массаж жировой ткани вашего живота.

После этого стоит перейти к легкому поглаживанию живота обеими руками, не забывая делать движения по часовой стрелке. Начинайте на этом этапе массажа постепенно задействовать жировую складочку под самой грудью: сначала ее оттяните, потом потеребите пальчиками, после чего переходите к следующим складочкам. Затем необходимо успокоить кожу живота легкими поглаживаниями.

После поглаживаний начинайте следующий этап массажа — растирание живота от самого верха к низу косточками ваших кулачков. Заканчивать эти движения, как и предыдущие, нужно легкими поглаживаниями.

Делая правильный массаж для похудения живота, не забывайте о чувстве меры. Если вам больно или неприятно, то следует прекратить осуществлять массажные движения.

  • Лимфодренажный для его проведения вам потребуется очень жирный крем или масло, которое следует наносить на всю область живота. Начинается массаж с легких поглаживаний, которые становятся более интенсивными, при этом следует учитывать ток лимфы – к центру от периферий. Именно такой массаж усиливает приток крови по венам к сердцу и выводит жидкость и шлаки из организма. Его следует проводить на протяжении не менее 15 минут.
  • Китайский точечный – способствует похудению, если выполнять ежедневно несложные поглаживания в течение 25 дней. Универсальной является точка Гуань-юань, которая находится на средней линии живота ниже пупка. Для проведения массажа необходимо лечь на спину.Массажные круговые движения проводятся большим пальцем средней интенсивности, длительность массажа составляет около 30 минут.
  • Щипковый такой вид массажа живота способствует удалению растяжек, размягчению мышц живота, разглаживанию кожи и повышению ее тонуса. Чтобы он был эффективным, его следует осуществлять, используя крем или масло (их нужно предварительно нанести на кожу живота). Такой массаж предусматривает круговые пощипывания живота, которые с каждым кругом усиливаются, что приводит к незначительному покраснению кожи. После сеанса массажа следует растереть круговыми движениями живот махровым полотенцем.
  • Антицеллюлитный делает кожу живота более эластичной и уменьшает объём жира под кожей. Для такого самомассажа понадобится антицеллюлитный крем или масло. Массаж начинайте с поглаживания вдоль толстого кишечника, далее переходите к более интенсивным круговым движениям. После этого начинайте разминать мышцы пресса: от лобка до ребер. Затем следует сделать легкие похлопывания и пощипывания. Закончить сеанс такого массажа для похудения следует легкими, плавными, круговыми движениями, а потом нанести на массируемый участок антицеллюлитный крем или сделать обертывание с глиной, водорослями или кофе. Вся процедура массажа должна занять не более 5-ти минут.
  • Медовый – не только уменьшает живот, но и делает кожу нежной и упругой. На 1 массаж необходимо 1-1,5 столовых ложки меда, в которые можно также добавить 3-4 капли эфирного масла: лимона, апельсина, лаванды, можжевельника. Жидкий мед наносят на ладони, плавным движением ладонь прижимают к животу, а потом более резким отрывают. Живот при этом следует напрячь. Для видимого эффекта массаж медом необходимо проводить через день в течение месяца.
  • Водный такой вид массажа живота делается во время принятия душа. Нужно направить поток прохладной воды на область живота и водить ею по кругу. Рекомендуется менять время от времени напор воды. Такой массаж живота не только способствует похудению, но и снимет напряжение в конце дня.
  • Вакуумный считается одним из самых эффективных видов самомассажа. Для его проведения необходимо приобрести специальные силиконовые банки (в аптеке), косметический лосьон и массажное масло. Процедура баночного массажа для похудения живота довольно легка: кожу живота нужно протереть лосьоном, нанести на нее массажное масло и закрепить баночку так, чтобы под ней оказалось около 1.5 сантиметра вашей кожи. Потом следует начать перетягивание банки по животу, делая движения зигзагами или спиральками по часовой стрелке. Делать массаж живота банками следует 6-7 минут.

See also:

Ваш коментарий очень важен для нас