Меню при гипотиреозе для похудения

Диета для щитовидной железы Диета для щитовидной железы обеспечивает правильный гомеостаз организма Диета для щитовидной железы является неотъемлемой составляющей лечения и профилактики заболева...

0
225
диета при гипотиреозе для похудения меню

Диета для щитовидной железы является неотъемлемой составляющей лечения и профилактики заболеваний этого органа, способствует улучшению состояния пациентов.

Щитовидная железа играет очень важную роль для организма человека, ведь сбой ее работы может негативно отразиться на функционировании других органов. Основная ее функция – синтез ряда гормонов, которые поддерживают правильный гомеостаз организма.

На сегодняшний день заболевания щитовидной железы очень распространены по всему миру. Чаще всего их возникновению способствует генетическая предрасположенность. Но, кроме этого, существует еще и множество внешних факторов, имеющих отношение к развитию тиреоидных патологий. К ним относятся:

  • частые стрессы;
  • неправильное питание, приводящее к йододефициту;
  • экологическая ситуация в мире, повышенный уровень радиации;
  • различные инфекционные и хронические заболевания;
  • употребление некоторых медикаментов.
  • Гипотиреоз – состояние, при котором снижается уровень гормонов, что вызывает поражение некоторых органов, замедление метаболических процессов.Симптомами данного заболевания являются: быстрая утомляемость и чувство слабости, отсутствие желания работать, ухудшение памяти, появление отеков. Кроме того, о гипофункции щитовидной железы свидетельствуют ухудшение состояния волос, кожи, стремительный набор веса.
  • Противоположное гипотиреозу состояние – тиреотоксикоз, во время которого уровень тиреоидных гормонов слишком высок, следовательно, метаболические процессы ускоряются. Самые распространенные симптомы гипертиреоза – постоянная раздражительность больного, вспыльчивость по непонятным причинам, бессонница, учащенный пульс. Вдобавок о развитии заболевания говорит стремительное снижение веса при употреблении большого количества пищи, потливость и высокая температура тела.

Заболевания щитовидной железы чрезвычайно опасны для всего организма, так как без своевременного лечения могут поражать и другие жизненно важные органы. Чересчур увеличенная щитовидная железа влияет на гортань, голосовые связки, а гиперфункция может вызвать тахикардию.

Составление полноценного рациона при заболеваниях щитовидной железы является залогом успешного лечения и выздоровления. Диетическое питание вместе с лечебными процедурами обеспечит постоянную работу этого органа, поддержит оптимальную массу тела, укрепит сердце. Кроме того, правильное питание нормализует обменные процессы и приведет к возобновлению устойчивости гормонального фона.

При лечении заболеваний щитовидной железы необходимо, в первую очередь, полностью исключить из меню сладости, газированные напитки, консервированную, соленую, пряную пищу, кофе и, конечно же, алкоголь. Предпочтение необходимо отдать морской рыбе, сухофруктам и овощам.

Для здоровой работы щитовидки необходимо увеличить поступление йода в организм, а именно употреблять больше морепродуктов и морской капусты, яйца, мясо и другие продукты, богатые белком, крупы, овощи и фрукты. Чтобы помочь своему здоровью, больной должен также пить достаточное количество чистой воды.

  • колбаса, сосиски, копчености, солености, консервы;
  • крепкий чай, кофе и алкогольные напитки;
  • белый рис, хлеб и другие очищенные продукты;
  • сахар в чистом виде и прочие сладости.

Следует опасаться не только недостатка, но и избытка йода, поэтому перед началом диеты или употребления химических добавок, нужно проконсультировать с лечащим врачом.

При недостаточной функции щитовидной железы (гипотиреозе) пациентам прописывается низкокалорийная диета, рекомендуется уменьшить количество потребляемых жиров, углеводов, полностью исключить все продукты с высоким содержанием холестерина, соли, вызывающей отеки.

Людям с таким заболеванием следует ограничить прием продуктов, содержащих витамин А, а именно абрикос, моркови, печени, тыквы и т.д. Полностью исключать из рациона такую пищу нельзя, достаточно лишь не злоупотреблять ею.

Диета при гипотиреозе щитовидной железы предусматривает повышение количества употребляемого белка, кисломолочных продуктов, различных каш, овощей и фруктов. Рекомендуется принимать пищу не менее 5 раз в день для стимуляции синтеза гормонов в щитовидке.

  • Завтрак: небольшая порция гречки с мясными биточками, чашка некрепкого чая.
  • Перекус: творог и стакан несладкого компота из чернослива.
  • Обед: суп-пюре из моркови, пюре их картофеля с отварным мясом, фруктовый компот.
  • Перекус: фрикадельки из нежирного мяса, чай.
  • Ужин: легкий салат, омлет без желтка, компот.
  • Перекус перед сном: кисель.

Диета при гипертиреозе (тиреотоксикозе) направлена на то, чтобы употреблять больше кальция, который снижает выработку гормонов щитовидки. Из-за повышенной возбудимости во время болезни не рекомендуется употреблять продукты, возбуждающие центральную нервную систему: острое, шоколад, кофе и чай.

  • Завтрак: салат с капустой, яблоками и сметаной, омлет с сыром, овсянка, сваренная на молоке, некрепкий чай.
  • Перекус: тост с кусочком сыра, сок из томатов.
  • Обед: борщ, приготовленный на основе мясного бульона, бурый рис, отварное куриное мясо, компот.
  • Перекус: галетное печенье, отвар шиповника.
  • Ужин: морковное пюре, мясные фрикадели, творожная запеканка, чай.
  • Перекус: стаканчик кефира.

Диета после удаления щитовидной железы жестко не ограничивает прием каких-то продуктов. Важно вести здоровый образ жизни и придерживаться принципов рационального питания. Отказаться необходимо от алкоголя, газировки, ограничить употребления сладкого, жирного и копченого.

Об употреблении соевых продуктов необходимо сообщить врачу, так как соя препятствует усвоению гормона. Голодание и низкокалорийные диеты после удаления щитовидки категорически запрещены.

В совокупности с курсом лечения, как правило, назначается диета и при раке щитовидной железы. Ее особенность в том, что рацион такой диетической программы обеднен йодом. Питание людей, страдающих этим заболеванием, должно обязательно быть сбалансированным.

Результаты диеты для щитовидной железы заметны уже после нескольких дней ее применения: улучшается настроение, повышается половое влечение, пропадает раздражительность.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

Избыточный вес, не поддающийся коррекции строгими диетами, может быть обусловлен сбоем работы щитовидной железы. Орган относится к эндокринной системе и ежедневно продуцирует огромное количество гормонов, которые влияют практически на все жизненные функции нашего организма, в числе которых – метаболизм.

О том, как щитовидная железа и похудение взаимосвязаны, и поговорим. А также определимся с программой коррекции веса, которая не только обеспечит его снижение, но и не навредит здоровью.

  • в клеточном обмене;
  • дыхании;
  • работе сердечно-сосудистой и нервной системы;
  • регулирует половую функцию;
  • влияет на процесс старения;
  • отвечает за наше эмоциональное состояние.

Профилактический осмотр у эндокринолога – не «блажь», а насущная потребность. При любом сбое в работе органа на человека обрушивается ряд крайне неприятных следствий, тяжесть и специфика которых зависит от вида патологии.

Снижение продуцирования гормонов (гипотиреоз ) значительно замедляет обмен веществ. Вес начинает увеличиваться, а любые попытки избавиться от «внезапно» образовавшихся килограммов терпят фиаско. Диеты оказываются малоэффективными, а на занятия в тренажерном зале нет сил.

  • снижение температуры тела и зябкость;
  • слабость, чувство усталости даже по утрам;
  • раздражительность и плаксивость;
  • отеки конечностей, лица;
  • низкий голос из-за отека голосовых связок;
  • сухость кожи, выпадение волос;
  • проблемы со стулом (запоры).

Гипотиреоз – не частая патология. В среднем от снижения функции щитовидной железы страдает 1-2% женщин и всего 0,2% мужчин. Но при любом подозрении на дисфункцию необходимо отправиться на прием к эндокринологу. Здоровая работа эндокринной системы – залог качественной жизни. Лишние килограммы – не единственное неприятное следствие.

Гипертиреоз – состояние, при котором вырабатывается чрезмерное количество тиреоидных гормонов. В этом случае проблема «щитовидная железа и похудение» неактуальна – по причине интенсивного обмена веществ человек скорее склонен к исхуданию.

  • увеличивается температура тела;
  • появляется тремор рук;
  • беспокоит сердцебиение и потливость;
  • из эмоциональных нарушений – вспыльчивость, агрессивность, бессонница.

Очевидно, что «уснувшая» щитовидная железа и похудение – проблемный вопрос, который беспокоит всех людей с гипотиреозом. Главной ошибкой становится отказ от гормонзаместительной терапии (из-за страха еще больше пополнеть) и сильное ограничение калорийности.

Результатом подобной неосмотрительности становится не только ухудшение здоровья, но и «сломанный» обмен веществ, когда начинают поправляться от взгляда на еду.

При установленном диагнозе в первую очередь необходимо начать употреблять препараты гормонов щитовидной железы в указанной врачом дозировке. Даже в отсутствии диеты вес в течение нескольких месяцев придет в норму, ведь восстановится метаболизм и жир перестанет откладываться из каждой съеденной калории.

Именно поэтому не нужно опасаться побочных эффектов в виде полноты от применения лекарств при гипотиреозе. Наблюдается обратный эффект – естественное снижение веса.

  • полный отказ от быстрых углеводов и замена их медленными;
  • включение большого количества свежих овощей, несладких фруктов;
  • употребление отрубей, клетчатки и других неперевариваемых волокон;
  • увеличение доли белковых продуктов (диетического мяса, белой рыбы, творога);
  • питие воды и травяных отваров;
  • калорийность меню – в пределах 1600 ккал.

Не забывайте о роли йода, цинка и селена для восстановления функций щитовидки. В ежедневном меню непременно должны присутствовать морские водоросли, морепродукты, рыба, гречневая и овсяная крупа, курага и инжир, для приготовления используйте морскую йодированную соль.

И если здоровый человек при нормализации рациона может терять до 1 кг в неделю, то люди с гипотиреозом тратят гораздо больше времени – уходит порядка 3-4 недель.

Но диетологи напоминают: похудеть можно и нужно, все, что для этого потребуется – исключить провоцирующие набор веса факторы, есть здоровую еду и заниматься спортом.

Не стоит оглядываться на тех, кто ест тортики и не поправляется. Каждый организм – индивидуальность, а человеческое счастье скрывается не под шоколадной глазурью.

Когда щитовидная железа работает в здоровом ритме, а похудеть хочется поскорее, некоторые совершают роковую ошибку – начинают принимать препараты гормонов для усиления обмена веществ. Неприятным, но вполне переживаемым событием становится ухудшение самочувствия – симптомы гипертиреоза (тремор, сердцебиение, повышенная возбудимость и прочие).

Но главное – с течением времени ухудшается способность продуцирования собственных гормонов, что в перспективе может привести к серьезным патологиям эндокринной системы.

Похудеть таким образом действительно можно – работающий наизнос обмен веществ активно сжигает поступаемые калории. Но что будет потом, когда прием препарата прекратится? Как минимум – стремительный набор веса. Худший сценарий заканчивается в кабинете хирурга.

Относитесь бережно к своему здоровью. Прислушивайтесь к сигналам, которые посылает тело. А в области похудения – все тривиально. Здоровое питание и спорт – лучшая панацея от лишнего веса при любом гормональном сбое.

Эндокринологические нарушения очень часто приводят к ожирению, с которым очень сложно бороться традиционными методами. К набору лишнего веса приводит и гипотиреоз – нарушение производства гормонов в щитовидной железе.

Гипотиреоз – это тяжелое заболевание, провоцирующее целый ряд проблем, таких как нарастание лишнего веса, повышение уровня холестерина, излишняя утомляемость, нарушения памяти, снижение метаболизма, ухудшение состояния кожи и волос. Мужчины и женщины при гипотиреозе теряют и некоторые характерные для их пола качества – у первых наблюдается эректильная дисфункция, у вторых – нарушение цикла.

Развивается гипотиреоз постепенно и довольно медленно. Именно поэтому заболевший человек часто не подозревает о недуге и борется с негативными симптомами по отдельности. Однако без назначенной врачом терапии гипотиреоз может вызвать сердечно-сосудистую недостаточность и даже кому.

Похудение при гипотиреозе возможно, хотя эта проблема у больного вторична. Более важно – решить проблему недостатка гормонов, что подразумевает заместительную терапию на всю оставшуюся жизнь. Прежде чем назначить лекарства, врач выясняет факторы, ставшие причиной развития гипотиреоза. Это может быть воспаление или удаление щитовидной железы, наследственные проблемы, недостаток йода, воздействие некоторых лекарств, травмы гипоталамуса или гипофиза.

Гипотиреоз и лишний вес взаимосвязаны в первую очередь из-за нарушения скорости обмена веществ. Нормализовать вес в таком случае можно с помощью правильного питания, активного образа жизни и грамотного медикаментозного лечения.

Сбросить лишний вес при гипотиреозе помогает и лечение народными средствами, в частности – настоями и отварами. Одно из самых эффективных средств – настойка из перегородок грецкого ореха. Для приготовления настойки столовую ложку измельченных перегородок заливают 500 мл водки и настаивают 21 день в затененном месте. Пьют полученное лекарство по 1 столовой ложке перед едой.

Незаменим при ожирении на фоне гипотиреоза отвар цветков ромашки. Его нужно пить не менее 2 стаканов в сутки. Вместе с ромашкой можно заваривать шиповник, зверобой, можжевельник, солодку, цикорий. Эти травы помогают улучшить пищеварение, стимулируют метаболизм и активно выводят продукты жизнедеятельности организма.

Снизить уровень холестерина, очистить организм, вывести лишнюю жидкость и наладить работу пищеварительной системы помогает свекольный сок, который принимают по половине стакана утром натощак. Хорошо способствует нормализации работы организма и смесь из свекольного, морковного и картофельного соков в равных пропорциях. Принимают это средство по 40 мл 3 раза в день перед едой.

Частые признаки гипотиреоза – хроническая усталость и сниженный эмоциональный уровень. На фоне этих симптомов больной обычно начинает вести малоподвижный образ жизни и чересчур много есть, причем не самые полезные продукты. Чтобы снизить лишний вес в таком случае, необходима диета.

Режим, предписанный при гипотиреозе, исключает богатые жиром продукты животного происхождения, соль, сахар, мучные изделия, мед. Акцент в питании следует сделать на кисломолочных продуктах низкой жирности, овощах и фруктах с низким уровнем сахара и крахмала, постном мясе и рыбе.

Диета при гипотиреозе предусматривает дробное питание разрешенными продуктами небольшими порциями 5-6 раз в день. Голодать в данном случае противопоказано, т.к. скорость сжигания жиров в таком случае падает практически до нуля. Снижать уровень калорий следует грамотно. Рассчитать суточный калораж можно по формуле: вес

  • завтрак – паровая котлета и отварная гречка;
  • второй завтрак – обезжиренный творог;
  • обед – овощной суп, отварная рыба, картофельное пюре;
  • полдник – отварная курица и салат;
  • ужин – кефир.

Быстро похудеть при гипотиреозе помогают физические нагрузки – длительные прогулки, плавание, езда на велосипеде. Регулярные занятия эффективно ускоряют метаболизм, и сбрасывание веса происходит в более короткий срок.

Сегодня при многих заболеваниях врачи рекомендуют соблюдать специальные лечебные диеты, которые способны не только улучшить общее самочувствие, но и избавить от симптомов болезни, эффективно и безопасно снизить вес до приемлемого. Особенно надо быть осторожными при гипотиреозе, когда могут наблюдаться нарушения слуха, отеки слизистых носа и носоглотки, общая сильная отечность, резкий набор веса. Как похудеть при гипотиреозе правильно, какие именно продукты можно включать в свой рацион? Как убрать неприятные и опасные симптомы?

Гипотиреоз – это увеличение выброса тиреоидных гормонов. Объясняется это нарушением функций щитовидной железы при постоянной повышенной температуре тела и ускоренном обмене веществ. Аппетит повышается, хотя наряду с этим может сначала наблюдаться некоторая потеря веса, т. е. метаболическое похудение. Все это происходит на фоне отечности, затем вес может стремительно набраться. Именно поэтому важна правильная диета, которая позволит не навредить организму, а избавиться от многих проявлений заболевания.

Многие заболевания требуют соблюдения специальных диет. Это требуется для того чтобы поддерживать организм, подавить либо полностью исключить все симптомы заболевания. Гипотиреоз свойственен женщинам в пожилом возрасте. Наблюдаются такие симптомы, как сухость кожи, постоянное ощущение холода, запоры, усталость.

Вызываться это состояние может недостатком многих веществ в организме, которые можно получить с определенными продуктами, например, йодсодержащими. Именно поэтому специальная диета для похудения так важна при гипотиреозе. Она позволяет избавиться от лишних килограммов, при этом обеспечивая облегчение, устранение многих довольно неприятных симптомов.

Для похудения при гипотиреозе можно использовать только специальную диету, которая учитывает индивидуальные особенности организма. Нужно уделить особое внимание рациону, если больной находится в зоне риска:

  • при менопаузе;
  • если дисфункция щитовидной железы имеется также у других членов семьи;
  • если за последние годы наблюдались достаточно сильные стрессы, гормональные сбои.

Диета в обязательном порядке должна включать минеральные составляющие, недостаток которых часто является причиной развития этого заболевания. Сама диета обладает многими особенностями, она не может быть использована для обычного похудения. Но и назвать ее средством излечения нельзя, диета скорее поддерживает, улучшает общее состояние, становится одним из инструментов лечения. В обязательном порядке при составлении рациона необходимо учитывать все рекомендации по использованию продуктов питания, не забывать о группе запрещенных продуктов или тех, которые следует употреблять редко и в малых дозах.

Как правильно худеть при таком заболевании? Необходимо разнообразить свой рацион продуктами, которые в большом количестве содержат йод. Они требуются для поддержки жизнедеятельности, но при этом не способствуют набору лишнего веса. Специалисты своим пациентам обычно дают рекомендации, которые помогают не только правильно и быстро похудеть, но и обеспечить лечение:

  • в рацион необходимо включить продукты, которые содержат тирозин в большом объеме. Это молоко, йогурты, мясо, рыба, мясо индейки и курицы, семена тыквы, чечевица, миндаль, кунжут и многое другое. Молочные продукты следует брать только обезжиренные, чтобы диета была не только эффективной, но и правильной, не наносящей вреда;
  • продукты, содержащие йод. Это морепродукты, рыба, в приемлемом количестве морская соль. В данном случае полезной является японская кухня, которая изобилует требуемыми продуктами. Дополнительно рекомендуется принимать специальные таблетки йода, которые сегодня можно приобрести в любой аптеке, помогут и порошки из натуральных водорослей. Перед приемом подобных средств необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с наблюдающим врачом, т. к. в редких случаях наблюдаются противопоказания;
  • во время похудения надо принимать йодированную соль. Но использовать ее можно только пару раз в неделю, слишком часто делать это запрещено;
  • важно включать в собственный рацион продукты, которые в большом количестве содержат протеин. Это диетическое мясо птицы, куриные яйца, самые различные морепродукты;
  • при диете надо включать в рацион пищу, богатую на селен. Это мясо лосося, неочищенные зерна, куриное мясо, нежирная говядина, бразильские орехи, тунец, пивные дрожжи, брокколи, чеснок, нежирные молочные продукты.

Обязательны для похудения жирные кислоты, витамины группы В. Все они оказывают положительное влияние на общий гормональный баланс, улучшают состояние. Обязательно надо пить кофе, который обладает стимулирующим воздействием на щитовидную железу. При обычной диете этот напиток противопоказан, но в данном случае он просто необходим, так как способен полностью устранить многие симптомы гипотиреоза. В состав кофе входят магний, витамин В, которые требуются организму в этот период. Слишком много кофе, конечно же, будет вредно, но оптимальное его количество полезно и рекомендовано.

Надо включить в свой рацион для похудения белковую пищу. Это творог, сыры, мясо, но нежирное. Данные продукты позволяют нормализовать обмен веществ, обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами и энергией. Но злоупотреблять перечисленными продуктами нельзя. Рацион составляется, исходя из того, какое количество калорий допустимо для приема, из рекомендаций наблюдающего врача. Нельзя подбирать рацион самостоятельно, требуется в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом, который и назначит именно ту схему для похудения, которая допускается.

Диета при гипотиреозе должна быть строгой, следует обращать внимание на многочисленные противопоказания к приему определенных продуктов. Это связано не только с набором веса, но и с тем, что может произойти общее ухудшение состояния, т. е. само заболевание накладывает довольно четкие рамки на подбор продуктов. Какие продукты нельзя использовать в рационе, чтобы эффективно похудеть при гипотиреозе? Следует обратить внимание на такой список:

  • все соевые продукты. Сюда относятся соевое молоко, сыр тофу, паста мисо. Соя оказывает подавляющие воздействие на функции щитовидной железы, а это просто недопустимо. Надо помнить, что сегодня соя и соесодержащие продукты довольно сильно распространены, поэтому при составлении рациона надо тщательно их подбирать. Если нет уверенности, что в составе нет сои, надо заменять их аналогичными;
  • все овощи, которые относятся к семейству крестоцветных. Это цветная, белокочанная, брюссельская капуста, кольраби, репа, горчица, брюква, брокколи. Не надо их полностью исключать, т. к. в составе есть многочисленные вещества, необходимые для поддержания жизнедеятельности, но количество следует сильно ограничить;
  • нельзя пить сырую воду из-под крана. Проблема состоит в том, что в составе такой воды содержится фторид, хлорин и прочее. Эти составляющие блокируют усваивание йода;
  • при слишком высокой чувствительности к глютену нужно сократить использование продуктов, которые его содержат. Диета при гипотиреозе в этом случае должна включать минимум продуктов с таким ингредиентом, особенно это касается пшеничной муки;
  • количество жидкости в день (обычной воды) не должно быть больше 1,5 л, т. к. ее излишки начинают вызывать сильную отечность, а это усугубляет положение, становится причиной не только набора веса, но и других проблем, в том числе обострения заболевания.

Полностью должны быть исключены быстрые диеты для похудения. Особенно это касается строгих диет, связанных с голоданием. Они просто недопустимы, т. к. являются причиной истощения, усугубления плохого самочувствия. Ограничение питательных веществ приводит к дефициту энергии, а при болезни это недопустимо. При гипотиреозе необходимо уделять внимание количеству калорий, потребляемых в течение дня.

Суточная норма обычно составляет 1800 ккал, при этом можно применять любые продукты из разрешенного списка. Но надо помнить, что диета для похудения не является лечением в прямом смысле этого слова, она лишь инструмент для облегчения состояния. Нельзя самостоятельно составлять свой рацион, даже основываясь на списке разрешенных либо запрещенных продуктов. При лечении рацион для похудения составляется только профессиональным врачом.

Гипотиреоз – это заболевание, при котором важно уделить внимание весу. Недопустим его набор, а соответствующая диета является одним из инструментов лечения. Голодать нельзя – это только усугубит положение.

Пока одни жалуются на лень и отсутствие мотивации для похудения, другие готовы бороться с лишним весом, даже находясь в гораздо более сложных условиях. Речь идет, конечно, о гипотиреозе – особом заболевании щитовидной железы, которое связано со снижением воздействия гормонов на ткани и внутренние органы. Можно ли похудеть при гипотиреозе? Конечно можно, пусть это сделать будет несколько сложнее, чем полностью здоровому человеку.

Как уже говорилось выше, гормоны при гипотиреозе не могут воздействовать на ткани и органы достаточно интенсивно. Обычно это связано с одним из следующих факторов:

  • по причине утраты периферическими тканями нужной степени чувствительности по отношению к гормонам щитовидной железы;
  • вследствие неспособности щитовидной железы синтезировать необходимое для организма количество гормонов;
  • из-за заболеваний гипофиза и гипоталамуса снижена выработка тиреотропного гормона (ТТГ), который стимулирует нормальную деятельность щитовидной железы.

В результате этого заболевания заметно снижается скорость метаболизма, а в результате замедленного обмена энергии и жиров, как правило, возникают и проблемы с лишним весом. Человек, страдающий этим заболеванием, ощущает сонливость, слабость, апатию и полное нежелание двигаться и действовать. Кроме этого, жидкости начинают задерживаться в организме, что вызывает еще большее увеличение массы тела. Важно понимать, что из-за этого заболевания вес увеличивается не более чем на 4-5 кг, а если ваш показатель выше – это связано уже не с гормональным фоном, а с такими причинами, как неправильное питание или наследственность.

Именно поэтому в комплекс лечения гипотиреоза в домашних условиях обязательно должна входить специальная диета, которая поможет следить за весом, а также программа тренировок. Дело в том, что спорт и движение в любом случае вызывают ускорение обмена веществ, усиливает распад жировых отложений и выделяет энергию. К тому же, увеличение мышечной массы также способствует ускорению метаболизма, в результате чего похудение будет проходить более интенсивно.

К сожалению, не существует ответа на вопрос о том, как снизить вес при гипотиреозе в короткие сроки. На восстановление функции щитовидной железы, по меньшей мере, уйдет 3-4 месяца, и в течение всего этого времени необходимо строго соблюдать схему приема лекарств и контролировать уровень гормонов. Если вы четко выполняете все предписанные врачом действия, вскоре наступит эутиреоз – состояние, при котором гормональный фон выравнивается, и вес приходит в норму.

В ходе самого лечения отличным подспорьем к похудению будут регулярные занятия спортом – по крайней мере, 3 раза в неделю по 40-60 минут. Это могут быть пробежки, аэробика, танцы – все, что вам по душе. Движение сейчас необходимо вам, как воздух.

Каждый раз, когда вы принимаете пищу, организм запускает механизм, ускоряющий обмен веществ. Поэтому при гипотиреозе рекомендуется кушать часто и небольшими порциями – этот метод широко используется во врачебной практике и носит название «дробное питание».

Важно максимально урезать жиры в питании, отказавшись от жареной пищи, масел, жирного мяса и подобных продуктов. Кроме этого, необходимо полностью устранить простые углеводы – мучное и сладкое. Вместо этого сконцентрируйтесь на употреблении нежирного мяса, птицы, рыбы, овощей, фруктов, обезжиренных молочных продуктов.

Гипотиреоз являет собой неприятное заболевание щитовидной железы, которое характеризуется недостаточным количеством вырабатываемых гормонов и, как следствие, замедлением обмена веществ, увеличением веса, торможением умственных процессов и многое другое. Эту болезнь редко выявляют на ранней стадии, и обычно лечение протекает довольно непросто. Чтобы облегчить симптомы и вернуться к нормальной жизни, можно использовать диету при гипотиреозе, которая позволит за считанные недели почувствовать себя лучше. Рассмотрим ее основные принципы.

Гипотиреоз щитовидной железы требует диеты, которая никак не препятствует производству гормонов. Считается, что существует группа антитиреоидных продуктов, которые стимулируют выработку эстрогена и угнетают остальные гормоны. Пока это мнение не получило официального подтверждения, но на всякий случай лучше исключить из питания при гипотиреозе следующие продукты:

  • соя и продукты из сои;
  • сахар;
  • полиненасыщенные жиры (омега-3 и омега-6, содержащиеся в рыбьем жире, семенах подсолнечника, растительных маслах, миндале, арахисе, авокадо).

Если на счет сои и сахара все понятно, то вот полиненасыщенные жиры вызывают споры, ведь для обычного человека они незаменимы и очень важны. Впрочем, в диете предлагается своя альтернатива этому.

Правильное питание при гипотиреозе базируется на нескольких простейших принципах, при соблюдении которых вы сможете в значительной степени облегчить симптомы заболеваний, а возможно со временем и вовсе избавиться от них. Кстати, стоит заметить, что официальная медицина обычно не назначает особой диеты в этом случае, однако такие меры вполне оправданы. Итак, что же должно входить в диету от гипотиреоза?

  1. Мясо, птица (говядина, индейка в первую очередь). Важно получать умеренное количество насыщенных жиров, которые содержатся в мясе животных и птиц. Эти вещества помогут вам регулировать уровень сахара в крови и сократить выработку гормона стресса.
  2. Фрукты (бананы, груши, яблоки и т.д.). Фрукты богаты калием, который служит снижению уровня гормона стресса, возвращая вам хорошее расположение и бодрость духа.
  3. Бульон из костей (говяжьих, свиных). Бульон из мяса на косточке, говяжий или свиной, прекрасно поможет поддерживать здоровье щитовидной железы, при этом не нагружая желудок. Кроме этого, такие бульоны славятся противовоспалительным эффектом.
  4. Морепродукты. Не секрет, что йод является одним из важнейших элементов для здоровья щитовидной железы. Ни одна пищевая добавка не подарит вам столько пользы, сколько порция креветок, кальмаров или мидий.
  5. Кофе. Несмотря на то, что большинство диет отвергают кофе, диета при гипотиреозе его приветствует. Именно этот благородный напиток позволяет поддерживать щитовидную железу благодаря витаминам группы В и достаточного количества магния. Достаточно выпивать одну чашку раз в несколько дней, слишком усердствовать с этим не стоит.

    Гипотиреоз требует питания с ограничением даже в таком важном элементе, как вода. Ее рекомендуется суммарно с чаем и супами употреблять до 1,5 литров в сутки, чтобы не провоцировать отеков и прочих неприятностей.

    Самое главное, что нужно признать – так это то, что гипотиреоз является достаточно серьезным заболеванием для того, чтобы изначально отказаться от самолечения. Не стоит принимать самовольно никаких препаратов или добавок, например, того же йода, поскольку это заболевание не всегда вызвано его дефицитом, а переизбыток любого вещества в организме дает неприятный эффект.


    See also:

Ваш коментарий очень важен для нас