Популярные диеты минус 2, 3, 5, 7 и 10 килограммов

В статье рассматриваются популярные диеты минус 2, 3, 5, 7 и 10 килограммов. Приведены основные принципы, меню диет минус 2, 3, 5, 7, 10 кг.

0
154
диета на три дня минус 5 кг

Сегодня разработано огромное количество диет, при тщательном соблюдении которых можно за три-пять дней без вреда для здоровья сбросить 2 килограмма лишнего веса. Основными правилами диеты минус 2 кгявляются: 30-минутные прогулки на свежем воздухе и употребление двух литров воды в сутки.

  • Первый завтрак: несладкий зеленый чай.
  • Основной завтрак: свежий салат из огурцов и зелени с оливковым маслом и лимонным соком, цельнозерновой хлебец.
  • Обед: 200 грамм индюшатины или куриной отварной грудки, огуречный салат.
  • Полдник: салат (вареное яйцо и огурцы) с обезжиренным кефиром или сметаной, цельнозерновой хлебец.
  • Ужин: свежий салат (помидор, сладкий перец и огурцы) с оливковым маслом и лимонным соком.

Если вы решили избавиться от нескольких килограммов избыточного веса, то диета минус 3 кг, которая рассчитана на семь дней является самым оптимальным вариантом. Во время этой диеты эксперты в области питания рекомендуют употреблять зеленый чай, воду (в неограниченном количестве) и кефир, который обеспечивает отличную усвояемость питательных веществ.

  • Первый завтрак: 200 миллилитров горячей воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
  • Второй завтрак: одна чашка зеленого чая, один фрукт (на ваше усмотрение), одно сваренное вкрутую яйцо, один стакан йогурта и два хлебца с медом или джемом.
  • Обед: овощной суп, один фрукт.
  • Ужин: овощной салат с зеленью и растительным маслом, порция гречневой каши или две запеченные картофелины.

Выходить из недельной диеты минус 3 кг нужно осторожно, постепенно включая в рацион питания любимые ингредиенты (кроме жирных, острых, жаренных и соленых блюд).

Если вам в срочном порядке нужно избавиться от пяти-десяти килограммов лишнего веса, то пятидневная диета минус 5 кг является лучшей методикой похудения в категории быстрых диет.

  • Завтрак: свежий салат (две редиски и два огурца) с добавлением соли.
  • Обед: тушеный баклажан с чесноком, солью и оливковым маслом.
  • Ужин: отварная капуста кольраби (около 100 грамм) с солью.
  • Завтрак: рисовая каша (5 столовых ложек) и кедровые орешки (2 столовые ложки).
  • Обед: рисовая каша (8 столовых ложек) и 15 миндальных орешков.
  • Ужин: рисовая каша (6 столовых ложек) и 2 грецких ореха.
  • Завтрак: творог (5 столовых ложек) и 400 миллилитров воды.
  • Обед: творог (7 столовых ложек) и 600 миллилитров воды.
  • Ужин: творог (5 столовых ложек) и 400 миллилитров воды.

Если вы готовитесь к важному событию, и изо всех сил пытаетесь привести свое тело в отличную форму, то диета минус 7 кг за семь дней с легкостью поможет вам избавиться от ненавистных килограммов. Данная диета является довольно строгой, но очень эффективной. Основные способы приготовления блюд – запекание или варка. Повторять этот вариант диеты минус 7 кг можно один раз в месяц (при отсутствии противопоказаний).

  • 1 день: кефир – 500 миллилитров, вареный картофель – 400 грамм.
  • 2 день: кефир – 500 миллилитров, печеный картофель – 400 грамм.
  • 3 день: кефир – 500 миллилитров, фрукты (кроме бананов и винограда) – 400 грамм.
  • 4 день: кефир – 500 миллилитров, отварная куриная грудка – 400 грамм.
  • 5 день: кефир – 500 миллилитров, фрукты – 400 грамм.
  • 6 день: полтора литра минеральной воды без газа.
  • 7 день: кефир – 500 миллилитров, фрукты – 400 грамм.

Во время соблюдения данной диеты ни в коем случае нельзя нарушать рацион питания. Количество приемов пищи – 6 раз с двухчасовыми промежутками. Приобретенные результаты держаться на протяжении длительного периода времени.

Сегодня существует множество вариантов диет, которые обещают «уничтожить» десять килограмм избыточного веса, но самой эффективной из них является капустная десятидневная диета. Этот вариант диеты минус 10 кг считается очень полезным, так как основной ингредиент обладает минимальной калорийностью и высоким процентом клетчатки и витаминов.

  • Завтрак: негазированная вода, несладкий зеленый чай или натуральный кофе.
  • Обед: отварная говядина (курица) или нежирная рыба – 200 грамм, свежий салат из капусты (капуста нарезается соломкой), заправленный растительным маслом.
  • Ужин: одно перепелиное или половина куриного яйца, свежий салат из капусты и одно яблоко (либо другой фрукт, кроме винограда и бананов).
  • Второй ужин (за два часа до сна): 200 миллилитров 1% кефира.

В период диеты не следует употреблять мучные продукты, майонез, кетчуп, сладости, жирное мясо, хлебобулочные изделия, животные жиры, а также, копченые, жареные, острые и соленые блюда.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас