Примерное меню правильного питания для похудения

Примерное меню правильного питания для похудения. Отзывы женщин.

0
200
примерное меню пп для похудения

В похудении главное, как и в любом другом деле, это — правильное направление движения. Ваше движение к цели похудения должно быть единственно верным персональным и индивидуальным для вашего организма. «Нет панацеи на все случаи жизни…». Есть точное попадание в цель, когда известен метод или способ достижения эффективного результата!

  1. Лук зелененький.
  2. Спаржа.
  3. Перец болгарский.
  4. Огурцы.
  5. Помидоры.
  6. Цветная капуста.
  7. Белокочанная капуста.
  8. Вода из-под крана или из фильтра.
  9. Грибы вареные.
  10. Творог несладкий.
  1. Гречневая крупа – тридцать граммов.
  2. Творожок нежирный.
  3. Сухари – шесть штук.
  4. Майонез лёгкий – десять граммов.
  5. Черника – стаканчик один.
  6. Апельсинчик – одна штука.
  7. Сливочное масло – десять граммов.
  8. Морковь – пять штук.
  9. Яблоко – две штуки.
  10. Клюква – два стаканчика.
  1. Горошечек зеленый (одна треть небольшого стаканчика).
  2. Лимон – три штуки.
  3. Булки маленькие – две штуки.
  4. Растительное масло – десять граммов.
  5. Смородина – один стаканчик.
  6. Вареное яйцо – одна штука.
  7. Телятина – двести граммов.
  8. Печенье (любое) – пять штук.
  9. Картошечка (любая) – сто граммов.
  10. Сок (любой) – один полный стаканчик.
  1. Орехи – тридцать гр.
  2. Фрукты несладкие – триста гр.
  3. Овощи – четыреста граммов.
  4. Хлебцы – тридцать граммов.
  5. Мёд – две ложки чайные.
  6. Манго – одна штучка.
  7. Кефир – один полный стаканчик.
  8. Творог – сто восемьдесят граммов.
  9. Абрикос (сушеный) – несколько штучек.
  10. Финики – несколько штучек.
  1. Сухофрукты – одна горсточка.
  2. Яйца вареные – четыре штуки.
  3. Йогурт (без наполнителей) – полстаканчика.
  4. Сыр (лучше – твердых сортов) – пятьдесят граммов.
  5. Растительное масло – две столовые ложки.
  6. Шоколад тёмный – двадцать граммов.
  7. Минеральная вода – три неполных стакана.
  8. Мармелад – две штуки.
  9. Апельсин – одна штука.
  10. Мёд – одна ложка чайная.
  1. Кофеечек с молочком – полторы чашки, но без сахара.
  2. Яблочко – одно – единственное.
  3. Кашка овсяная, на водичке приготовленная – порция одна.

Есть одна диета. меню которой можно смело считать правильным и полезным. Диета Ковалькова . Слышали о такой? А слышали ли вы о том, что в этой диете «содержится» три этапа? Сейчас мы на них посмотрим.

Когда, после завтрака, вы «отсчитаете» два часа, помните, что нужно скушать одно яблоко небольшое. От яблока не отказывайтесь, потому что обеда не предусматривается в данной диете.

Нужно, в течение дня, скушать три яблочка и выпить три чашечки чая зеленого. Яблоки нужно кушать, кстати, или через час после приема пищи, или за час до приёма.

Эти продукты добавляются, постепенно, к продуктам из меню I — ого этапа питания. Есть один большой «минус»: похудение будет проходить медленнее немножко, чем в первом случае.

  1. Кушайте не сахар, а мёд натуральный.
  2. Правильно продукты питания сочетайте.
  3. Старайтесь спиртные напитки не употреблять.
  4. Постарайтесь отказаться от выпечки свежей.
  5. Постарайтесь отказаться от солёных блюд.
  6. Постарайтесь отказаться от жареных блюд.
  7. Постарайтесь отказаться от копченостей.
  8. Перестаньте кушать приправы острые.

Диета Ковалькова – замечательная диета. И меню в ней просто отличное! Но сложно силу воли воспитывать в себе, когда этой диеты придерживаешься. Не спорю, что есть еще более жесткие диеты, но и «ковальковская» диета мне довольно жесткой показалась.

Мне меню второе понравилось, потому что есть в нем черника. А я обожаю эту ягоду! Смешно, правда, когда язык «синеет» от нее, но от вкуса черничного я просто кайфую. Кстати, одна из любимых групп музыкальных моих тоже так называется. Многие знают, наверное, что раньше существовала группка такая.

Правильно питаться – это вообще не кушать ничего. Тогда есть гарантия того, что килограммы лишние «сбросятся». Конечно, в этом решении нет ничего ни правильного, ни полезного, но есть много эффективности!

А от сала худеют? Очень я сало люблю. И привыкла его часто жевать. Говорят, что мужчины не могут без сала. Я – женщина, но очень люблю сальцем полакомиться. Вкусная вещичка! Организм к ней приучен (к вещичке этой). Все, побегу я мыть посуду. Главное, что отзыв свой я тут оставила.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас