Рисовая диета – 10 кг за неделю

Известны разные диеты, подразумевающие частичное голодание, отказ от определенной группы продуктов, использование конкретно разработанного меню или же употребление одного основного продукта. К

0
182
рисовая диета 10 кг за неделю

Известны разные диеты, подразумевающие частичное голодание, отказ от определенной группы продуктов, использование конкретно разработанного меню или же употребление одного основного продукта. К последней группе относят жесткую рисовую диету, которая позволяет скинуть до 10 лишних килограммов. Важно соблюдать основные правила и придерживаться разработанного меню, в противном случае результата не будет. Рекомендуется сочетать диету и физические нагрузки.

  1. Благодаря наличию крахмала рис обволакивает слизистую желудка, что способствует правильному пищеварению.
  2. Крупа имеет волокнистую структуру, которая вбирает в себя лишнюю воду, вредные вещества, токсины и лишнюю соль, а затем, выводит их из организма.
  3. В рисе есть много углеводов, которые насыщают организм энергией и на долгое время избавляют от чувства голода.
  4. В состав риса входит много витаминов группы, которые важны для правильной работы нервной системы. Это важно, поскольку во время соблюдения диеты многие испытывают сильный стресс .

Не всем людям подходит рисовая диета, поскольку она имеет противопоказания. Нельзя пользоваться такой методикой похудения людям, которые имеют проблемы с пищеварительной системой, почками и печенью. Рисовая диета не подходит беременным и кормящим грудью женщинам, а также людям с сахарным диабетом. Поскольку в рисе практически нет белка, во время такого похудения из организма не только выводится вода и жир, но и теряется мышечная масса. Нельзя долгое время придерживаться рисовой диеты, поскольку это может стать причиной появления застоя в работе кишечника, то есть запора.

  1. Необходимо правильно выбрать рис, поскольку существующие сорта отличаются друг от друга. Традиционную круглозерную крупу использовать нельзя, поскольку она проходит многоуровневую обработку и теряет практически всю пользу. Для похудения лучше всего подходит пропаренный рис с длинными зернами, а также бурый сорт. В такой крупе сохраняется клетчатка и другие полезные вещества. Лучше всего чередовать два указанных вида риса на протяжении недели.
  2. В рис нельзя добавлять соль, сахар и специи, а вариться крупа должна исключительно на воде.
  3. Важно пить много жидкости, так суточная норма составляет 2 л. Предпочтение стоит отдать негазированной минеральной воде. От сока и кофе стоит отказаться, заменив их зеленым чаем без сахара.
  4. Учитывая тот факт, что рис способствует выведению из организма калия, рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы, которые его содержат.
  5. Перед тем как садиться на рисовую диету, чтобы похудеть на 10 кг, рекомендуется провести подготовку, используя разгрузочные дни. Для этого откажитесь от жирной, жареной, соленой и сладкой пищи.
  6. Не менее важно правильно выйти из диеты, поскольку если по истечении семи дней сразу начать налегать на любимые продукты можно спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. К тому же такое поведение приведет к тому, что вес быстро вернется. Рекомендуется добавлять продукты постепенно. Чтобы сохранить результат и даже улучшить его, лучше перейти на правильное питание.

Можно придерживаться меню, представленного ниже, а можно составить свой рацион, учитывая правила. Сочетать рис лучше со свежими или тушеными овощами, а также можно есть диетическое мясо, морепродукты, молочные продукты. Чтобы удовлетворить потребность в сладком, используйте мед и сухофрукты .


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас