Рисовый Разгрузочный День Для Похудения

Если после новогодних праздников весы показывают, что вы набрали лишние килограммы, то не удивляетесь. Ведь наверняка в праздничные дни вы питались не совсем правильно и поэтому нужно приводить свой

0
224
рисовый разгрузочный день

Если после новогодних праздников весы показывают, что вы набрали лишние килограммы, то не удивляетесь. Ведь наверняка в праздничные дни вы питались не совсем правильно и поэтому нужно приводить свой вес в норму. Для начала рассмотрим причины, по которым вы набрали лишний вес. Причина №1 NaCl или обычная поваренная соль. На новогоднем столе много различных продуктов питания, в которых есть скрытая соль (рекомендуем почитать статью чем заменить соль). Это и соленья, в виде огурчиков и помидоров и различные виды переработанного мяса (колбаски, сервелаты и пр.), сыр. Из школьных уроков химии вы наверняка помните, что в составе соли есть натрий. А это элемент притягивает воду, что приводит к накоплению жидкости в организме, увеличивается вес и появляются отеки. Чтобы вывести из организма жидкость, нужно перестать употреблять соль во всех ее проявлениях. Бессолевая диета поможет вам сбросить половинку того, что вы набрали за праздники. Причина №2. Жирная пища. Куриные окорочка, салатики заправленные майонезом – вся эта еда, причина того, что ваш вес за новогодние праздники мог увеличится до 1,5 килограммов. Здесь вам придет на помощь правильное питание. Помните, что объем талии влияет на здоровье человека. Измерьте свою талию – у женщин она не должна превышать 0,88 м, у мужчин – 0,94 м. Если у вас талия больше, то почитайте статью как избавиться от жира на животе Устройте себе рисовые разгрузочные дни. В течение недели таки разгрузочные дни можно устраивать не более 2-х раз. Благодаря рисовой диете вы сможете освободить организм и от лишней жидкости, и от жира. Рисовый разгрузочный день (1-2 дня в неделю) позволит вывести лишнюю жидкость из организма, не потреблять при этом животные жиры. Вам потребуется 1 стакан риса. Лучше всего использовать нешлифованный, т.к. шлифованный рис может вызвать рак желудка. Крупу необходимо промыть в теплой воде, чтобы смыть остатки крахмала. Для верности, это лучше сделать несколько раз. После этого отварите его, не добавляя соль. Варить нужно так, чтобы крупа осталась слегка недоваренной. Готовое блюдо надо разделить на равные порции (не менее 5) и употреблять его в течение суток. Благодаря такому разгрузочному дню, вы “убиваете” 2-х зайцев. Во первых в рисе очень много микроэлемента калия. А он помогает нашему организму избавляться от натрия. Блюдо низкокалорийное и значит вы будете потреблять минимум калорий (порядка 700 кКал). Но при этом нужно не забывать про правило “2-х литров чистой воды в день”. Чередуйте порцию риса с водой. К примеру на завтрак вы съели первую порцию блюда, а через час нужно выпить один стаканчик чистой воды (почитайте статью какую воду лучше пить) и так нужно делать на протяжение всего дня. Вы, и теряете жидкость, и при этом организму нужно будет “сжигать” запасенный жирок. Благодаря рисовым разгрузочным дням вы сможете сбросить примерно один или более килограмма. Но это надо делать лишь в тех случаях, когда у вас нет проблем с здоровьем и лучше будет, если предварительно вы посоветуетесь с врачом. Рекомендуем посмотреть:

Дорогие читатели, сегодня я хочу продолжить разговор о разгрузочных днях. Весна и лето не за горами и можно подумать о том, как встретить пляжный сезон во всей красе. Поговорим мы сегодня о рисовом разгрузочном дне. Не знаю, довелось ли вам попробовать такой разгрузочный день. Если да, то будет интересно услышать ваши отзывы и комментарии о нем. Как и уже знакомый нам разгрузочный день на гречке, рисовый вариант относится к углеводным дням. А значит, обеспечит достаточное чувство насыщения, вместе с тем, заставляя организм работать на сжигание калорий. Разгрузочный день, который проводится на рисе, интересен разнообразием вариантов. Ведь при желании, рис можно дополнить зеленью, овощами или таким полезным для разгрузки кефиром. Однако, обо всем по порядку. Разгрузочный день на рисе. Польза. Отзывы С помощью рисового разгрузочного дня можно хорошо почистить свой организм: избавить его от шлаков, вывести лишнюю жидкость, снять отеки и даже укрепить суставы. Содержащиеся в рисовой крупе углеводы и белки способствуют сжиганию жира. То есть вы не просто даете организму возможность разгрузиться, но и заставляете его избавляться от лишних граммов или даже килограммов. Рис содержит лецитин, положительно влияющий на работу мозга. А еще, употребляя рис, мы обогащаемся фосфором, кальцием, цинком, йодом и железом. Попадая в желудок, рис обволакивает его стенки, что особенно хорошо для людей с повышенной кислотностью. Кстати, благодаря этому свойству разгрузочный день на рисе могут практиковать люди с проблемами ЖКТ. В отличие от других вариантов разгрузочных дней, этот является даже в какой-то мере полезным. Рис – безглютеновый злак, а значит, его можно употреблять даже аллергикам. Рис полезен тем, что хорошо чистит кишечник, устраняя токсины. Такая разгрузка особенно актуальна после дня застолья, когда гастрономическое изобилие создает диссонанс в наших желудках. А еще «на рисе» можно посидеть тогда, когда съели «что-то не то» и чувствуете дискомфорт от расстройства пищеварения. Рис – прекрасный природный адсорбент. Рисовый рацион примечателен тем, что считается одним из низкокалорийных. То есть за сутки вы употребите не более 700 кКал. Согласитесь – совсем немного, при условии, что голодными вы не останетесь. Разгрузочный день на рисе. Результаты. За один день разгрузки на рисе можно потерять от 500 г до 1 кг. Правила проведения рисового разгрузочного дня: Разгрузочный день на буром рисе. Лучше всего использовать бурый рис, разгрузочный день на таком продукте считается наиболее эффективным. Если не нашли такой – смело разгружайтесь на белом. Главное, чтобы он был непропаренным и нешлифованным. Традиционным для любого разгрузочного дня, и для рисового в том числе, остается «правило двух литров». Старайтесь пить много жидкости – зеленый чай, минеральная вода без газа. А в виду того, что в рисе содержится мало натрия, употребление этой крупы может привести к запорам. Так что в этот день можно включить в рацион чашку чая со слабительным эффектом. Под запретом в разгрузочный рисовый день – соль, сахар и любые приправы. Добавлять их при варке риса нельзя. Заправлять рис маслом также не рекомендуется. Проводить разгрузку на рисе нужно не чаще раза в неделю. Помните, о закрепляющих свойствах риса. Вот что рассказывает врач –диетолог о рисе и рисовой диете. Вариации на тему риса. Разгрузочный день на рисе. Какой бывает? Конечно, не каждый выдержит целый день на небольших порциях риса. Хотя, если вы уверены в своих силах, то можете попробовать чистый рисовый день. Для этого весь сваренный объем риса делите на пять частей и употребляете в течение дня. Например, через каждый три часа: 7:00, 10:00, 13:00, 16:00, 19:00. В перерывах пьете воду или зеленый чай. Так советует проводить разгрузочный день на рисе Елена Малышева, которую мы знаем по программе «Жить здорово». Но если ваша душа, а вернее желудок «просит» хоть какого-то разнообразия, предлагаю на выбор несколько вариантов рисовой разгрузки. 1. Рисово-яблочный разгрузочный день. Не слишком отличается от классической рисовой разгрузки. Отличие лишь в том, что вместо чая рис нужно запивать несладким яблочным соком (не промышленного производства). А в меню можно добавить до трех яблок в день – потереть в рисовую кашу или съесть отдельно – выбирать вам. 2. Рис и фруктово-овощное дополнение. В течение этого дня разрешается добавить в три приема риса по 100 г фруктов и овощей. Например, на завтрак потереть в рис половинку яблока, на обед – некрупную морковь, а на ужин съесть с рисом половинку сладкого перца. 3. Рис и компот Вместо чая и воды рис можно запивать компотом из сухофруктов или свежих фруктов. Общий объем – 1,5 литра. Можно добавить в компот до 100 г сахара. Но лучше удержаться от этого соблазна, так как с такой добавкой калорийность вашего суточного меню возрастет почти на 500 кКал. Сваренным компотом нужно не только запивать рис после приема пищи, но и пить его в течение дня. 4. Рисово-молочный день Сочетание, которое немного напоминает кашу из детства, не так ли? Вот только рис мы на молоке не варим, а просто запиваем им сваренную на воде рисовую кашу. Но и в таком случае молоко дает дополнительное насыщение. Весь суточный объем риса делим на 5 частей. Каждый прием пищи – это порция риса и 2—мл нежирного молока. Итого на день понадобится литр молока. Разгрузочный день на рисе. Противопоказания Как уже было сказано, рисовая разгрузка является самой нейтральной по влиянию на желудок. То есть и противопоказаний у нее не так уж и много. Основная проблема, которую может повлечь рисовый разгрузочный день – это вероятность запоров. Так что на рисе лучше не разгружаться людям, страдающим от геморроя, нерегулярного стула или склонным к запорам. Из этих соображений разгрузочный день на рисе нельзя проводить чаще 1-2 раз в неделю. Целесообразно употреблять чаи со слабительным действием. Медики также советуют в рисовый день принимать препараты калия, избежать недостатка этого вещества в организме. Вот такой еще один вариант разгрузочного дня для нашего здоровья и стройности. Будем мудры. Еще раз хочу подчеркнуть для всех: одно дело мы устроим себе один раз в неделю разгрузочный день, другое дело – применять моно-диету. Не изводите себя такими диетами. Лучше спокойно так один день разгрузиться, а в течение остальных просто следить за тем, что и как вы едите. При мудром подходе, думаю, вполне возможно встретить весенне–летний сезон в должной форме. Неплохо использовать озонотерапию для похудения. Выбор всегда остается за вами. Мой душевный подарок на сегодня Елена Фролова Греческая песня. Музыка Микиса Теодоракиса. Автор русского текста — Елена Фролова. Известный греческий композитор и удивительное исполнение Елены. Елена Фролова исполняет эту песню как на греческом языке с текстом Маноса Элефтериу, так и на русском — с авторским текстом. Желаю всем стройности, красоты и здоровья. И, конечно, мудрости. Как я уже говорила, лучше применять не часто разгрузочные дни, чем сидеть на изнуряющих диетах. Яблочный разгрузочный день Если вы ищите ПРОСТОЙ способ снижения веса, то вряд ли его найдете… Вот такое неутешительное начало статьи. Но давайте подумаем, что можно сделать для. Разгрузочный день на кефире Дорогие читатели, сегодня на блоге я хочу продолжить тему о разгрузочных днях. Кто-то уже приступил к работе, у кого-то новогодние каникулы продолжаются еще. Так. Разгрузочный день на гречке. Польза. Противопоказания. Отзывы Дорогие читатели, сегодня я хочу продолжить разговор о разгрузочных днях. Полагаю, что теперь уж новогодние праздники точно не помешают нам заботиться о своем здоровье.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас