Сколько нужно пить, чтобы похудеть

Если вы решили избавиться от лишних килограммов, важно не только правильно питаться, но и знать, сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть.

0
261
сколько нужно пить воды чтобы похудеть

Когда в наших «аквариумах» происходят химические реакции, в клеточную жидкость выбрасываются отходы. Поэтому жидкость нужно регулярно обновлять. Этим и объясняется зависимость человека от воды. Если без пищи мы можем существовать сравнительно долго, то без живительной влаги не продержимся и трех суток. Все знают, что для поддержания здоровья нужно утолять жажду своевременно, по первому требованию организма. Но сколько нужно пить, чтобы похудеть, и какие именно напитки способствуют снижению веса? Эти вопросы мы сегодня и обсудим.

Врачи давно определили, сколько нужно пить, чтобы похудеть. Хотите точно знать свою суточную норму жидкости? Взвесьтесь, а затем произведите нехитрые вычисления: на каждый килограмм веса вам потребуется 25 миллилитров воды. Это минимум, необходимый для нормальной работы внутренних органов. На самом деле для успешного похудения нужно намного больше воды. Почему так?

Чтобы снизить вес, мы стремимся создать дефицит калорий. А как этого можно добиться? Во-первых, с помощью низкокалорийной диеты. А во-вторых, с помощью физической активности. Нужно тратить больше калорий, чем мы получаем из пищи, тогда организм начнет восполнять дефицит из жировых отложений. Занятия физкультурой и спортом сопровождаются обильным потоотделением, вот почему после тренировки нам так хочется пить. Так сколько нужно пить, чтобы похудеть, и как выглядит правильный режим питья? Об этом читайте далее.

Важно не только установить, сколько нужно пить, чтобы похудеть, но и определить подходящее время для пополнения водных запасов организма. Состояние нашего тела неодинаково в течение дня. В какой-то момент времени оно нуждается в питье очень сильно, а в какой-то момент лучше ограничить себя. Вот оптимальная схема питьевого режима для похудения:

  • Утром, сразу после пробуждения, выпейте стакан чистой питьевой воды. Так вы запустите работу пищеварительной системы, а также восполните те потери жидкости, которые произошли за ночь;
  • Между завтраком и обедом нужно выпить около двух стаканов воды, причем второй из них лучше всего выпить за 15 минут до обеда. Так вы создадите искусственное ощущение наполненности желудка, которое поможет вам не переесть;
  • До ужина нужно также выпить два стакана воды, по такой же схеме. Если в вечернее время, после работы, вы занимаетесь спортом, увеличьте объем воды до трех стаканов. А если вы тренируетесь до обеда, то еще один стакан нужно выпить в первой половине дня;
  • Через час после ужина выпейте еще один стакан воды, но помните, что это должно произойти не менее чем за полтора часа до отхода ко сну. Пить воду непосредственно перед сном не рекомендуется, это чревато отеками и ночной беготней в туалет, особенно у людей старшего возраста.

Итак, мы составили питьевой график и выяснили, сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть – не менее полутора литров. Осталось ответить на самый важный вопрос: почему для успешного похудения нужна именно чистая вода? Как именно похудение связано с водным балансом?

Любая жидкость, и, прежде всего, вода, имеет определенный предел растворения, то есть в ней можно растворить некоторое количество других веществ, но при переизбытке они выпадут в осадок. Попробуйте ради интереса установить этот предел на примере поваренной соли. Вам удастся растворить в одном стакане чистой воды лишь несколько ложек, затем начнется накопление осадка.

Именно так появляется песок, а затем и камни в почках. Причем, такая проблема может возникнуть даже у молодого человека. Вы без труда узнаете, стоит ли вам беспокоиться о работе свой выделительной системы, для этого просто обратите внимание на запах своей мочи и пота. Если моча имеет едкий, «кошачий» запах, а из подмышек уже к середине дня неприятно пахнет, значит, вашему организму остро не хватает чистой воды. Именно воды, а не чая или кофе, которые представляют собой жидкость с почти исчерпанным пределом растворения.

Почему чтобы похудеть, нужно пить воду? Потому что это залог хорошего пищеварения. Чтобы расщепить еду, наш желудок выделяет около двух с половиной граммов соляной кислоты. Эту кислоту нужно растворить в достаточном количестве воды, иначе возникнет изжога. А регулярный недостаток воды приводит к гастриту и язвенной болезни. Совсем не обязательно принимать лекарства против изжоги на основе солей алюминия. Выпитый до еды стакан чистой воды предотвратит неприятные явления. Еще один пример неправильного использования лекарственных средств – употребление диабетиками препаратов, снижающих уровень сахара в крови. Представьте себе стакан крови, в котором растворили несколько столовых ложек сахара. Как вы думаете, если бросить в стакан таблетку, сахар куда-то исчезнет? Конечно, нет. Исправить ситуацию можно только выпив достаточно чистой воды. А сколько нужно пить, чтобы похудеть, мы уже установили – 1,5-2 литра в день .

Давайте перейдем от вопроса, сколько нужно пить, чтобы похудеть, к вопросу, какую воду лучше всего употреблять. И начать стоит с объяснения, почему вода и жидкость — это далеко не одно и то же. Многие люди думают, что если они выпивают 5-6 чашек чая или кофе в день, а за обедом съедают тарелку супа, их здоровье находится вне опасности – воды хватает. Но чай – это не вода. Наш организм действительно может переработать любую жидкость и извлечь из нее какое-то количество чистой воды, но это длительный и нерациональный процесс. Гораздо разумнее обеспечить себя водой сразу. Вы ведь не моете полы яблочным соком? И не стираете белье в чае? Так почему

А какую же пить воду при диете? Обратимся к русским народным сказкам. в которых, как вы помните, есть понятие «живой» и «мертвой» воды. Если отставить волшебство в сторону, то «живой» водой будет чистая артезианская вода, добытая из природных скважин. А «мертвая» вода – это та, которую мы наливаем из водопроводного крана в чайник и кипятим. Безусловно, кипячение продезинфицирует воду, но оно не уберет вредные примеси. Все эти соли останутся там, но уже в «вареном» виде.

Теперь вы знаете, сколько нужно пить, чтобы похудеть, и какую воду лучше всего употреблять. Не ленитесь покупать качественную бутилированную воду, или установите дома хороший фильтр. Это очень важно не только для похудения, но и для сохранения вашего здоровья на долгие годы!


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас