Сколько нужно пить, чтобы похудеть

Сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть? Этот показатель индивидуален и зависит от веса человека.

0
188
сколько надо пить воды чтобы похудеть

Вода заслуженно носит название «колыбель жизни», потому что без нее не может обходиться ни одно живое существо. Ученые полагают, что жизнь зародилась в воде. Это кажется очевидным, ведь любой живой организм, в том числе, человеческий, в основном состоит из воды. На долю Н2О приходится около 70% всего нашего веса.

Человеческое тело – это совокупность крошечных «аквариумов» — клеток, которые плавают в межклеточной жидкости. Внутри аквариумов постоянно кипит работа, происходят жизненно важные процессы и протекают клеточные реакции. А в результате любых химических реакций выделяются отходы, поэтому наши аквариумы нуждаются в регулярной замене воды. Как же это сделать?

О том, что пить воду нужно, и это полезно для здоровья, знают почти все. Но на деле мы идем на кухню попить, только когда испытываем сильную жажду. Кроме того, вместо чистой воды большинство людей употребляют различные напитки, иногда вовсе не полезные. Так сколько нужно пить, чтобы похудеть и поддержать здоровье, а главное – что именно нужно пить? Об этом мы поговорим сегодня.

Для того чтобы узнать точно, сколько нужно пить, чтобы похудеть, придется взяться за калькулятор. На каждый килограмм веса требуется 30-40 миллилитров воды в сутки. Но это лишь минимальный объем воды, необходимый для нормального самочувствия и бесперебойного функционирования внутренних органов.

Большинство худеющих людей стремятся повысить свою физическую активность, чтобы расход калорий увеличился. Но чем больше человек двигается, тем больше ему нужно воды. Наше тело лучше нас знает, сколько нужно пить, чтобы похудеть – как только возникает дефицит жидкости, мы начинаем испытывать острое чувство жажды. Важно правильно утолять жажду, а как это делать, знают далеко не все.

Для успешного похудения нужно придерживаться определенного режима питья. В течение всего дня наш организм должен получать столько воды, сколько ему нужно, и именно в те моменты, когда это необходимо. Ритм потребления жидкости напрямую связан с физиологическими процессами:

  • Проснувшись поутру, нужно первым делом восполнить потери жидкости за ночь, а также запустить работу кишечника. Для этого натощак выпейте два стакана чистой прохладной воды;
  • Примерно через час после завтрака нужно еще раз восполнить запасы воды, достаточно одного стакана;
  • За полчаса до обеда, и через час после него тоже рекомендуется выпить по одному стакану чистой воды;
  • До ужина и после него схема потребления воды аналогичная, однако учитывайте, что ужинать нужно не позднее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну. Следовательно, воду нужно пить за 1-2 часа до сна, а не прямо перед засыпанием. Не стоит создавать нагрузку на выделительную систему, иначе вместо спокойного отдыха вы, возможно, вынуждены будете прервать сон для визита в туалет.

Мы установили, сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть, и назвали конкретное время, когда рекомендуется это делать. Но не ответили на самый интересный вопрос: а зачем нам нужно пить воду, и каким образом процесс похудения связан с водным балансом организма?

Чтобы понять важность чистой воды для человеческого организма, вспомним школьные уроки химии. Если взять колбу с водой и положить туда щепотку поваренной соли (хлорида натрия), соль очень скоро растворится. А что будет, ели насыпать несколько ложек соли? Она не сможет раствориться в таком крошечном объеме воды, и выпадет в осадок.

Вы уже догадываетесь, откуда берутся камни в почках? Это соли выпадают в осадок, потому что для их растворения и естественного вывода из организма не хватает воды. Вы можете очень легко определить, хорошо ли протекают у вас процессы выведения солей. Если во время визита в туалет вы отмечаете, что ваша моча имеет очень резкий запах («кошачий»), это значит, что вы пьете недостаточно воды, и при этом злоупотребляете соленой и острой пищей. Еще один тревожный сигнал – неприятный, едкий запах вашего пота. Естественный запах человеческого тела не может быть резким, этому препятствует правильный лимфоток. А в случае недостатка жидкости лимфатическая система не справляется со своей работой.

Еще одна причина, почему чтобы похудеть, нужно пить воду – регуляция уровня соляной кислоты в желудке. Для пищеварения здоровый желудок выделяет 2,5 грамма соляной кислоты. Этого достаточно, чтобы расщепить пищу и извлечь из нее питательные вещества. Но если помимо 2,5 граммов соляной кислоты в желудке будет лишь комок сухой пищи, кислоте не в чем будет растворяться. Отсюда изжога и прочие неприятные, болезненные явления.

Вообще когда люди обращаются к врачу с жалобами на плохое самочувствие и изжогу, многие врачи дают им в корне неправильные рекомендации. Например, советуют принимать препараты на основе солей алюминия против изжоги. Это ничего не даст, только усугубит положение. Нужно просто пить достаточно воды. Схожая ситуация с диабетом: человек приходит к врачу, и ему прописывают препараты, снижающие уровень сахара. Представьте себе стакан крови, в котором растворено несколько ложек сахара. Бросьте туда таблетку. Разве сахар куда-то денется? Он уже там, его нельзя убрать, можно лишь разбавить этот стакан водой, и это единственный путь.

Нормальное пищеварение и правильный уровень сахара в крови невозможны без достаточного количества чистой воды. Поэтому, прежде всего, нужно интересоваться, сколько нужно пить, чтобы похудеть, а не какие продукты есть, это вопрос вторичен.

Мы подходим к самому важному моменту – обсуждению качества питьевой воды. Сколько нужно пить, чтобы похудеть, мы уже выяснили – 1,5-2 литра воды в сутки. Осталось разобраться, что именно пить во время диеты для достижения наилучших результатов.

Большинство людей не видят никакой разницы между потреблением чистой воды и, например, питьем чая. «Чай ведь состоит из воды, организм отделит ее от примесей и использует», — думают они. То же самое касается соков, молока, кофе, лимонада и прочих напитков. Но как вы себе представляете это самое отделение чистой воды от примесей? Неужели вы полагаете, что внутри нашего желудка находится эдакий встроенный фильтр, который моментально отделяет молекулы воды от прочих молекул? К сожалению, это не так, процесс очистки очень длительный и энергетически затратный. Задумайтесь, вы ведь не умываете лицо пепси-колой? Не стираете носки в апельсиновом соке? Не моете окна зеленым чаем? Конечно, нет. Между тем, вашему организму очень хочется «помыться» изнутри, очиститься. А для этого ему необходима чистая вода, и ничто другое.

Пить воду при диете нужно, во-первых, чистую, а во-вторых «живую». Если разделить воду на «живую» и «мертвую» по аналогии с русскими народными сказками, то под живой водой подразумевается ключевая, артезианская вода из глубоких скважин, а под мертвой – кипяченая в чайнике вода из-под крана. Вот какую пить воду при диете точно не нужно, так это кипяченую. В ней сохраняются все вредные примеси, только в «вареном» виде. Кипячение лишь дезинфицирует воду, но не очищает ее.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас