Эффективные разгрузочные дни: какие подойдут вам?

Какие самые эффективные разгрузочные дни? Как правильно выбрать для себя подходящие разгрузочные дни? Какие отзывы о разгрузочных днях у тех, кто попробовал?

0
156
эффективные разгрузочные дни для похудения

У любой диеты кроме гарантированного, но кратковременного снижения веса нет других плюсов, а вот минусов предостаточно. Разгрузочные дни, наоборот, практически не имеют недостатков, во время их проведения сокращается нагрузка на пищеварительную систему, запускаются естественные процессы самоочищения организма, вследствие чего и происходит постепенное снижение веса. О том, как выбрать наиболее подходящую разгрузку, какие самые эффективные разгрузочные дни и какие отзывы о них оставляют в сети, расскажет портал для похудения «Худеем без проблем».

Среди всего многообразия разгрузочных дней выбирайте те, которые нравятся лично вам. Даже самый эффективный разгрузочный день не должен быть для вас наказанием, старайтесь извлечь из него как можно больше пользы, а по возможности – и удовольствия.

Если вы ненавидите гречку или не сможете выдержать разгрузку на воде (а мы уже писали, что этот вид разгрузки, несмотря на свою эффективность, наиболее тяжело переносится), то не выбирайте такие разгрузочные дни, они не принесут вам пользы: на следующий день организм обязательно возьмёт своё в двойном объёме.

Однако и от мысли о том, что эффективным разгрузочным днём будет день шоколада или карамели, тоже лучше отказаться. Подобные продукты лучше употреблять маленькими порциями в другие дни.

  • если в повседневном рационе преобладает белковая пища, разгружаться следует на клетчатке и пребиотиках (яблоках и кисломолочных продуктах);
  • если привычный рацион можно охарактеризовать, как низкокалорийный, для разгрузки хорошо подойдёт сочетание фруктов и растительного масла (в виде фруктового салата), довольно нетипичное для нас, но очень эффективное сочетание;
  • фрукты, богатые клетчаткой, и немного белка устранят последствия «сладкого стола»;
  • такие кисломолочные напитки, как тан или айран, хорошо подходят в качестве разгрузки после алкогольной вечеринки.

Эффективными разгрузочные дни для похудения будут лишь при условии, что и в остальные дни вы будете правильно питаться, в противном случае результата от них практически не будет. Проводить разгрузочные дни следует не чаще одного (максимум двух) раза в неделю.

Вариантов разгрузочных дней огромное количество, и все они в той или иной степени эффективны. Hudeem-bez-problem.ru расскажет вам о наиболее популярных, а вам останется только выбрать, с помощью каких продуктов будете худеть вы.

  • Мясной. За день съесть 400 г отварного постного мяса с 300 г капусты (квашеной или свежей), выпить по 2 стакана несладкого отвара шиповника и кофе с молоком.
  • Творожный. 600 г творога (лучше обезжиренного) и 50 г сахара разделить на 4-6 порций, питьё то же, что и для мясного дня.
  • Мясо-творожный. 400 г творога, 2 маленьких ложки сметаны, 250 г мяса и столько же квашеной капусты, 3 стакана несладкого кофе с молоком употребить за 4-6 приёмов.
  • Хотите знать, какой разгрузочный день самый эффективный для большинства худеющих? Яблочный. 1,5 кг яблок и 2 литра чистой воды очистят кишечник, обогатят организм железом и витаминами и помогут вам сбросить до 3 кг веса.
  • Тыквенный. В течение дня съесть 2 кг печёной мякоти тыквы.
  • Гречневый. Через каждые пару часов съедать 1 чашку запаренной (не сваренной!) гречки ядрицы, в промежутках пить чистую воду (общее количество – 2 л).
  • Овощной. 1,5 кг любых овощей разделить на несколько приёмов, употребить в свежем или отварном виде, по отдельности или в виде салата. Для разгрузочного дня можно выбирать несколько видов овощей, не забывать о воде.
  • Фруктовый. В день можно съесть до 1,5 кг любых фруктов и выпить 2 л воды.

Понять из отзывов, какой же разгрузочный день наиболее эффективный, сложно. У каждого есть свой рецепт эффективной разгрузки, однако ознакомиться с ними всё же полезно.

  • Вчера весь день пила только кефир, сегодня утром взвесилась – минус 1,3 кг. Теперь только кефирные понедельники! Роксолана
  • Летом «разгружаюсь» только на клубнике! Вкусно и легко переносится, а эффект лично для меня просто отличный – минус 1-1,2 кг за день. Галчонок
  • Мои разгрузочные дни – рыбный и фруктовый, чередую их уже на протяжении полугода. Голодными их не назовёшь, а для похудения очень даже хороши. 9 килограмм уже ушло, худею дальше. Марина
  • Для меня самые эффективные разгрузочные дни – яблочные. Устраиваю их себе уже около двух лет. Давно избавилась от всего лишнего, но продолжаю таким образом поддерживать себя в форме. Светлана
  • Осенью несколько раз устраивала тыквенный разгрузочный день. Осталась довольна. За день смогла съесть только около килограмма печёной мякоти, не потому, что невкусно, а потому, что тыква оказалась довольно сытной и есть не хотелось. За три раза в общей сложности сбросила около 5 кг. Инга

Как видите, у каждого свои эффективные разгрузочные дни. Решив худеть подобным образом, помните, что и в остальные дни вы должны следить за своим питанием. Только так вы сможете стать стройной и здоровой.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас